Когато отслабването застоява Как да спасите диетата си!

През първите няколко седмици обикновено всичко върви по план, но след това, когато погледнете везните, често се удряте: отслабването стагнира, в най-лошия случай дори тежите повече от предходната седмица! Но какво се случи - дали заради парчето торта сте си позволили в слаб момент или всъщност концепцията за диетата не спазва обещаното?
За да ви подкрепи в борбата с досадните килограми, немската естетика би искала да ви даде общ преглед на най-често срещаните диетични спирачки и съответстващите Концепции за решение мотивират. Всеки, който е достигнал плато в диетата си и се бори да застине загуба на тегло, ще намери начин ефективно да отслабне отново с тези съвети за отслабване и да се доближи до желаната дефиниция!

Причините за бавния успех на диетата

Може да има много причини, поради които кантарът не винаги иска да бъде такъв, какъвто биха искали хората, които искат да отслабнат, по време на диета.

спасите

Предложените решения при отслабване стагнират

За да се изключи до голяма степен, че промяната във водния баланс причинява неудовлетвореност при претеглянето, a фиксирана схема да бъдат въведени в седмичния контрол на теглото. Препоръчително е не само да определите фиксирана точка във времето в деня сами (напр. Сутрин след ставане на гладно), но и да определите фиксирана точка във времето по отношение на тренировъчния цикъл (напр. 2 дни след последната тренировъчна сесия), за да се получи сравнима Основа за грижа за водния баланс и нивото на гликоген. По този начин седмичните измервания могат да се извършват при много сходни условия и много фактори, които скриват загубата на мазнини и демотивират, могат да бъдат изключени.

застоява

Кратката версия

Ако не искате загубата на тегло да стагнира, трябва да се предприемат следните стъпки:

    Редовен контрол на теглото на сравнима основа
    Динамично регулиране на калориите
    Консумация на избрани източници на въглехидрати или избягване до голяма степен на въглехидрати или мазнини в съответствие със съществуващите концепции за диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини

Подуване:
[1] „Изпълнение на храненето за силови атлети“. Кристиан фон Льофелхолц, 2010. стр. 155.

(8-ми гласове, средно: 3.75 от 5)