Когато отслабването се римува със самочувствие!

Публикувано от Кристин 30 ноември 2020 г. 30 ноември 2020 г.

Когато искаме да отслабнем, първата идея, която ни идва на ум, е да се подложим на диета, да преброим калории или да свалим определени храни от чинията си. Всички сме се опитали най-малкото да „обърнем внимание“ на диетата си, за да загубим малко грозна издутина. От „Бъдете внимателни“ някои са преминали към „диета“. Други продължиха диета, защото всеки път, когато загубените килограми бяха възстановени (и дори повече). Ако четете тази статия, сигурен съм, че ще се разпознаете в тези няколко реда !

Днес ние знаем неефективността на диетите: Изследванията показват това отново и отново. По-специално ANSES (националната агенция за здравна сигурност), която стартира проучване за оценка на рисковете, свързани с хранителните практики за отслабване. Тази организация представи своя доклад през ноември 2010 г., който по-специално показва, че:

В 95% от случаите ефективността на диетата не надвишава 3 години
80% от хората, които са диети, възвръщат повече тегло от преди
Йойо ефектът е пряко свързан с диетите. Наистина, тялото ни ще се стреми да навакса, чрез хранителни принуди, всичко, което е пропуснало.
Чувството на глад и ситост значително намалява или дори изчезва
В дългосрочен план диетите имат вредни, понякога дори необратими ефекти върху метаболизма ни.

Въпросът, който трябва да си зададете, е защо диетите не работят? Откъде идва тази склонност към преяждане, преяждане и сърфиране? Какво предизвиква това желание за запълване? Защо не можем да имаме здравословна връзка с храната? И защо някои хора се напълняват, когато ядат много малко? Какъв е източникът на тези смущения ?

СТРЕСЪТ Е ПЪРВАТА ПРИЧИНА ЗА НАБИВАНЕ НА ТЕГЛО

За да разберем поведението, което ни подтиква да ядем или съхраняваме, първо трябва да разгледаме състоянието си на стрес.

Това, което трябва да знаете, е, че стресът е първопричината за напълняване и подобно на диетата е състояние на ума. Фактите са неутрални. Нашето възприемане на тези факти причинява стрес.

Да вземем пример: Спечелихте 3 килограма по време на коледните празници и имате проблеми със затварянето на бутониерата на панталона си.

Случай №1: Вие си мислите: „Вижте това! Не приличам на нищо! Защо ядох толкова много? Знам много добре, че впоследствие се чувствам зле, но не мога да си помогна, трябва да се препивам! Наистина нямам воля! Но не мога да остана така, прекалено съм грозен! От утре се поставих на диетата ... ”. След това решавате да се храните „на диета“, да броите калории, да изрязвате хляб, шоколад, сирене ... накратко, каквото ви харесва! Губите паунда си бързо, но след това започвате да разглеждате (за хляб, шоколад, сирене ...) и възвръщате 4 паунда също толкова бързо.

Случай 2: Вие си мислите: „Ето, малко се напълних! Но толкова се забавлявах на Коледа! Това е добре, след няколко дни всичко ще се нормализира. " И продължаваш напред. Наистина, няколко дни по-късно си затваряте гащите както обикновено.

И в двата случая фактите остават същите (малко сте напълняли), но начинът, по който преживявате ситуацията, ще промени всичко. !

В първия случай вашите мисли и реакции събуждат спомен от глад, който ще стресира тялото ви и ще го тласне да се запаси с храна. И колкото повече ще искате да контролирате храненето си, толкова повече ще укрепвате тази памет за глад и ще я съхранявате. Омагьосан кръг също се задава на психологическо ниво. Неспособността да контролирате теглото си води до повишено самочувствие и изисквания към себе си. Тези състояния предизвикват много безпокойство и след това компенсирате вътрешния си дискомфорт с храна. Кръгът е пълен кръг, вие се озовавате в капан в пристрастяващо поведение, от което вече не можете да избягате. И тук волята няма място: ако всичко беше свързано с волята, всички щяхме да сме слаби !