Когато мазнините се върнат - LifeStyleGuru
Искате ли да се отървете от излишните килограми веднъж завинаги? Ще ви покажем как можете да спечелите битката с йо-йо ефекта!
Дразни ли ви също, че в даден момент някои звезди все още са с наднормено тегло пред обществеността и след няколко седмици ще бъдат бомбардирани с бомбени тела пред камерите? Чудите се как го правят? Добре е да знаете: йо-йо ефектът не щади дори и най-популярните, те отслабват, отслабват, отслабват отново и след това отново отслабват. Но защо? Богатите, успешни жени, с личен треньор зад гърба си и собствен готвач, не могат да спечелят килограми? Ще ви покажем как да го направите!
Страшни числа на кантара
Около 80 процента от онези, които свалят излишните си килограми, губят тегло за две години и повечето от тях правят повече, показват последните изследвания. Процесът е като влакче в увеселителен парк: килограмите се движат нагоре и надолу, въпреки че загубата на тегло е резултат от твърда диета и много упражнения. Грешката е същата: след успешна загуба на тегло, диетите ще бъдат доволни от резултата, ще се освободят, ще ограничат тренировката си и ще пренебрегнат здравословното хранене, което са правили досега. Паундовете се прокрадват бавно, коварно, незабелязано и човек забелязва, че тежим повече от всякога - и всичко започва отначало. Позната ли е ситуацията? Ако тежите само 1-2 килограма на кантара, не е нужно да се отчайвате, но ако 5 или повече килограма мигрират нагоре и надолу по тялото ви, вие също сте попаднали в капана на йо-йо феномена.
Колебанията в теглото не само засягат душата ви, но и имат добър ефект върху здравето ви. Според нашия експерт по диетология Андраш Тихани, честото отслабване изчерпва запасите от микроелементи в организма, отслабва имунната система и насърчава натрупването на мазнини в дългосрочен план. Той може също да допринесе за развитието на високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет тип 2, депресия, сърдечни заболявания и рак. Освен това еластичността на кожата намалява, структурата на костите и състоянието на кръвоносните съдове се влошават. Според изследванията тези, които редовно, драстично и неуспешно отслабват, са по-изложени на риск от тези, които дори не са в състояние да диетират - разбира се, това важи само в случай на малко наднормено тегло! Който прави малко редовни упражнения и поддържа теглото си - което дори може да е малко наднормено тегло - прави повече за себе си, отколкото този, който тренира интензивно в продължение на месеци всяка година, отслабва, след това спира да тренира и отново набира няколко килограма. Нашата имунна система трудно се адаптира към такива промени и дори няколко бързи, екстремни диети могат да имат лош ефект върху сърцето или бъбреците.