Когато купувате вибрационна плоча, трябва да обърнете внимание на следното
Вибрационните плочи се радват на нарастваща популярност и са се превърнали в неразделна част от инвентара във фитнес студията. Една от причините за това е широката гама от възможни приложения: независимо дали искате да отслабнете, да изградите мускули или за физиотерапевтични цели, вибрационната плоча е правилният партньор за обучение. Производителите също стават наясно с това и на пазара вече има голям избор от вибрационни плочи. Мислите ли да закупите вибрационна плоча? - Ето няколко съвета за вас!
Видът на вибрациите
Преди да купите вибрационна плоча, първо трябва да помислите кое движение трябва да генерира вибрациите. Има три различни типа: вертикални вибрации, 3D вибрации и трептящи вибрации. Използват се различни мускулни групи и се постига различен тренировъчен ефект. Обясняваме разликата между отделните вибрационни движения:
1. Вертикални вибрации: Тези вибрации се движат твърдо отдолу нагоре и натоварват само мускулите по напречната ос на тялото. Тези мускули са отговорни за движенията около собствената си надлъжна ос.
2. 3D вибрация: Както подсказва името, плочата тук вибрира в три различни измерения - дължина, дълбочина и ширина. Това означава, че вибрациите се движат не само отдолу нагоре, но и във всички посоки. Тренировъчният ефект е значително увеличен.
3. Трептящи вибрации: Това се нарича още система с колела, тъй като тя създава ножовка, а не вибрация. Вибрациите се адаптират към движенията на потребителя и по този начин постигат естествен тренировъчен ефект.
Вибрационна плоча със или без колона?
Независимо от производителя, обикновено има две различни версии на вибрационните плочи - тази с колона и тази без колона. Принципът е един и същ и за двата варианта, двигателят генерира вибрации чрез трептящи пръти. Колонните машини са по-стабилни, по-тежки и имат по-мощен двигател, което води до по-голямо разнообразие от упражнения. Дисплеят за управление на вибрационната плоча се намира в горната част на колоната. В някои случаи има и такъв на плочата отдолу, това помага при операцията по време на упражнения в легнало положение. Вибрационните плочи без колона имат по-компактен размер и обикновено са по-евтини. Вадите късата сламка, когато става въпрос за стабилност. Те не се управляват чрез дисплей, а чрез дистанционно управление.
По принцип може да се каже, че вибрационните плочи без колона са подходящи за по-малки стаи/апартаменти или начинаещи. Ако вече имате повече опит и наличното необходимо място, определено можете да се върнете на устройство с колона.
Мощност на двигателя и качество на вибрационните плочи
Ефективността на двигателя определя силата и качеството на вибрациите. По-добрите устройства имат вграден двигател с променлив ток (AC), който е специално проектиран за използване във вибрационни плочи. Повечето от тях обаче използват двигател с мощност 200 вата, което е напълно достатъчно. Ако е налице необходимата мощност, това зависи от качеството на вибриращата плоча и най-вече на вибриращите пръти. Те предават вибрациите на мускулните групи. С по-евтино оборудване и материали може да се случи твърде много вибрации да влязат в земята и да не се постигне желаният ефект на обучение.
Шум и тегло
Висококачественият материал и променливотоковият двигател имат предимството да са тихи и потискащи вибрациите. Това би трябвало да бъде особено интересно за хората в наети апартаменти, така че добрите отношения със съседите да останат и след обучението. Ако не искате да инвестирате допълнителни разходи, можете да успокоите вибрациите с подложки за упражнения под устройството. Теглото на различните вибрационни плочи се различава в зависимост от материала и дизайна. По-малките, компактни без колона обикновено тежат по-малко от 40 килограма, като с колона започват от 50 килограма. Тежестта оказва пряко влияние върху здравината на плочата. По-силният захват позволява по-силни вибрации, без да се лутате из стаята по време на вибрационно обучение. За съжаление те също са съответно по-скъпи.
Заключение
Вибрационната плоча може да бъде идеалният партньор за обучение и не се нуждае от много място. Трябва да се гарантира, че вибрационните движения са триизмерни или трептящи, за да се постигне най-добрият тренировъчен ефект. Устройство за тренировка с колона предлага повече възможности за тренировка, но в началото е достатъчна вибрационна плоча без колона. Качеството и двигателят зависят от наличния бюджет. Тези, които искат да инвестират повече, могат да го направят в тези точки.
Сега намерете вашата подходяща вибрационна плоча на ненадмината цена!
Редактори fitnessmarkt.de (EA)
Кредит за изображение: # 215581552 focusandblur AdobeStock