Когато килограмите се залепят
Популярната самоизлъга
Много хора си казват, че почти нищо не ядат - но напълно се изчисляват. Съвет: Така нареченият компас за хранителна стойност вече може да се види на опаковката на много храни. В него се посочва колко калории или колко захар, мазнини, наситени мастни киселини и натрий всъщност се съдържат в порция от въпросния продукт.
Звучи парадоксално, но е вярно: дори когато отслабвате, твърде много е нездравословно. Защото, ако постоянно живеете на диета, карате тялото си да пести калории. Метаболизмът протича обратно и всеки грам излишни мазнини се съхранява незабавно. Освен това буквално забравяте да слушате собствения си стомах: Естественото чувство на ситост вече не се възприема и вече няма разлика между апетита и глада. Резултатът: апетитът към мазни и сладки ястия нараства. Единственото решение тук е да преминете към здравословна диета с ниско съдържание на мазнини, която ви позволява да се храните сито. Мярка, която така или иначе е силно препоръчителна.
Нещото с хормоните
В някои случаи, ако отслабването не работи с най-добрата воля в света, това може да се дължи и на хормонално разстройство. Това се случва например, когато щитовидната жлеза е слабо активна и поради това произвежда твърде малко тиреоиден хормон. В резултат на това енергийният метаболизъм протича по-бавно. Тази неизправност обаче може да бъде открита и лекувана добре чрез кръвен тест.
Стрес в ежедневието, стрес с фигурата
Някак несправедливо, но не е за подценяване: Стресът и забързаното темпо също блокират загубата на тегло. Защото от една страна, особено по време на силен стрес, нито имате нерви, нито желание да се ограничите до хранене и евентуално да спортувате. От друга страна, тялото се нуждае от повече магнезий, когато е под стрес и това може да доведе до метаболитни нарушения.
Дори ако обичате да го потискате: нищо не работи без движение. Защото отслабването само с диета просто не е устойчиво в дългосрочен план. Също така губите мускулни протеини, ако не тренирате достатъчно по време на диета. Така че, нищо като качване на колело или просто ходене. Дори изкачването на стълби всеки ден има ефект.
Течните угоители
Кафето с мляко или захар или алкохолни напитки като вино и бира осигуряват повече калории, отколкото подозират повечето потребители. Дори плодовите сокове съдържат около 150 kcal на 0,3 литра чаша, толкова калории, колкото лимонадата. Съвет: Поръсете сока с минерална вода и се насладете на кафето с нискомаслено мляко. А лимонадата? Наслаждавайте се съзнателно и умерено.
Достигнато идеално тегло
Най-простата причина за липса на успех в диетата, която често не се разпознава: идеалното тегло вече е достигнато. Много хора обаче продължават да преследват идеал за стройност, който никога не могат да срещнат с тяхната съвсем индивидуална физиология - и следователно изобщо не бива. Ако не искате да се примирите с това, трябва поне да си починете от диетата, за да поддържате поне теглото. И тогава решете дали желанието за още по-стройна фигура наистина си заслужава мъченията.