Когато имате дефицит на магнезий какво да правите
Когато имате дефицит на магнезий: какво да правите
Липсва ли ви магнезий? Повечето жени имат достатъчно магнезий.
Статистиката показва, че навсякъде по света жените имат дефицит на магнезий. Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в човешкото тяло. Той е отговорен за повече от 300 химични реакции в тялото. Той постоянно поддържа сърдечния ритъм и силната имунна система. Ето как можете да възстановите баланса на количеството магнезий в тялото си.
И така, защо имаме недостиг на магнезий?
Има няколко причини, поради които се борим да получим адекватно ниво на магнезий. Почвата е бедна на хранителни вещества, много хора имат диета, богата на преработени храни с много ниски хранителни стойности. Живеем стресиращо, което изчерпва телата ни с магнезий. Консумираме големи количества захар, която също ни изтощава от магнезия. Освен това не ядем достатъчно храни, богати на магнезий.
Ето някои диетични фактори, които могат да ни изтощят магнезия:
Консумация на кофеин
Консумация на захар (за обработка на една молекула глюкоза са необходими 287 молекули магнезий)
Консумация на преработени храни
Консумация на алкохол
Консумация на продукти от почва, изчерпана от хранителни вещества
Консумация на храни, богати на фитинова киселина
Значи имате дефицит на магнезий?
Магнезият е изключително важен в над 300 процеса в тялото. В книгата „Магнезиевото чудо“ американският лекар Каролин Дийнс представя няколко симптома, сред които са:
Киселинен рефлукс
Надбъбречна умора
Безпокойство
безплодие
Паническа атака
Предменструален синдром
Менструални крампи
Менструални крампи
Високо кръвно налягане
Диабет
фибромиалгия
Запек
мигрена
Сутрешно гадене
Сърдечен удар
IBS
Възпаление
Безсъние
Камъни в бъбреците
припадъци
Какво следва?
Ако имате дефицит на магнезий, трябва да знаете, че има няколко начина да поправите това. Магнезият може да се консумира през устата с храна, но обикновено се абсорбира най-добре през кожата.
Храна и добавки
Яжте храни, богати на магнезий, като зелени листни зеленчуци, ядки и семена, риба (скумрия), боб и леща, какао и пшеничен зародиш. Трудно е да си набавите целия необходим магнезий само чрез диета.
Можете също така да приемате добавки. Има много. Имайте предвид обаче, че добавките с магнезий могат да имат слабително действие.
Магнезиево масло
Лично аз открих, че когато използвам магнезиево масло, то оставя усещане за сърбеж по кожата ми. Ако това се случи с вас, оставете маслото да действа в продължение на 30 минути и след това вземете душ, за да отстраните цялото останало масло. Старото магнезиево минерално масло е качествено масло, което можете да си купите.
Можете също така да създадете свое собствено магнезиево масло, като смесите две части люспи от магнезиев хлорид с една част гореща вода.
Магнезиев лосион
Вместо магнезиево масло можете да опитате магнезиев лосион.
Epsom сол за баня
Това е любимият ми метод. Използвайте 1-2 чаши Epsom сол във всяка баня. Ако имате дефицит на магнезий, опитайте да се къпете с Epsom сол 2-3 пъти седмично или всеки ден, ако е възможно.
В банята могат да се използват и люспи от магнезиев хлорид. Прочетете още: Epsom сол: ползи и употреба
Отивам да плувам
Океанската вода е пълна с магнезий, така че плуването в океана може да увеличи нивата на магнезий.
Прочетете за дефицита на магнезий:
10 признака на дефицит на магнезий и какво причинява дефицит на магнезий
Много възрастни и деца са засегнати от дефицит на магнезий. Въпреки че много от нас показват признаци на недостиг на магнезий, малцина са наясно какво означава това.
Почти 57% от хората са засегнати от дефицит на магнезий, което означава, че повече от половината от населението е диагностицирано с ниско ниво на него. Въпреки че много от нас показват признаци на недостиг на магнезий, малцина са наясно какво означава това.
Отървете се от опасните мазнини по корема
Везната вероятно може да показва число, от което сте доволни, или ИТМ отново дава много хубаво число, но това не означава, че сте наистина здрави. Коремът е най-нездравословното място в тялото, където има мазнини. пълна статия тук