5 съвета за бързо намаляване на холестерола - Sun Doctor
Повишените нива на холестерол често са свързани с диабет, затлъстяване, хипертония, усложнения на вазоконстрикцията, миокарден инфаркт, инсулт.
Добрата новина е, че нивата на холестерола лесно се влияе от фактори на начина на живот също: с упражнения и хранене.
Решения без лекарства
Метаболизмът на холестерола при хора над 40-годишна възраст днес е преобърнал почти всички. Неговото значение за общественото здраве показва и фактът, че един от най-големите разходи на лекарствения фонд е подкрепата за лекарства, понижаващи холестерола. И за бързо понижаване на холестерола, в повечето случаи не са необходими лекарства, просто упражнения и хранене.
Така че по естествен начин може да се намали с 40-60% за три седмици a сърдечен удар риск - посочва лечебната сила на начина на живот д-р. Ласло Бабай е лекар в Центъра по тромбоза. Следвайте тези 5 прости съвета за намаляване на нивата на холестерола, особено на вашия „лош“ LDL холестерол, с 20% за три седмици.
The следвайки пет препоръки страничните ефекти включват допълнителни печалби за здравето като загуба на тегло, нормализиране на захарния баланс, намаляване на кръвното налягане.
1. Яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения!
Растенията богата на несмилаеми фибри, които свързват холестерола, отделен с жлъчката в червата, предотвратяват тяхната реабсорбция от червата. Ето как действат секвестрантите за понижаване на холестерола на жлъчните киселини. Бобовите растения са богати на растителни влакна, боб, овес, ечемик, плодове.
Перфектният начин да увеличите количеството фибри, консумирани за закуска, е да консумирате 4-5 супени лъжици нерафинирани плодови мюсли с кисело мляко.
Наситените мазнини и транс-мазнините трябва да се елиминират възможно най-много от храненията . Наситените мазнини се съдържат в месото, маслото, млечните продукти. Трансмазнините са хидрогенирани растителни масла, напр. в някои маргарини - обаче, продуктите с по-добро качество се правят от нехидрогенирани растителни масла с използване на палмова мазнина или кокосова мазнина. В допълнение към тези мазнини, разбира се, трябва да се контролира и приемът на холестерол. Яйцата, червеното месо и раците са с високо съдържание на холестерол. 2. Избягвайте лошите мазнини!