Когато храната саботира любовната ви връзка, вие се храните здравословно, той не - Андреа Райку
От известно време се грижите за диетата си, но той все още е скептичен. Как да убедите партньора си да се храни здравословно?
Искате салати, той не мисли за никакво безмесно ястие. Бихте яли зеленчуци във фурната, той жадува за пържени картофи, пица и бургери. Вие сте склонни към здравословен начин на живот, той ... не. И от тук до спор всеки път, когато седнете на масата, това е една стъпка. Попадате ли в тази ситуация? Определено го правя.
Все повече изследвания показват, че ние носим със себе си в живота на възрастните и хранителните навици, научени в детството, в повечето случаи нездравословни. Това е така, защото ни научиха да се храним емоционално и често търсим утеха в преработена храна или сладкиши, когато имаме проблем. В действителност ефектът е само моментален и след време небалансираният начин на живот може да ни разболее. Ето защо, ако искате да се храните здравословно с партньора си и освен това е решено, че е дошъл моментът за промяна, не забравяйте, че всички трансформации се извършват с малки и съзнателни стъпки.
Ето няколко съвета, които приложих:
Промяната започва с вас
„Бъдете промяната, която искате да видите в света“ е мантрата, която чуваме все по-често и която важи тук. Ако искате партньорът ви да се храни по-здравословно, важно е да имате балансиран начин на живот.
Създайте заедно плана за храна
Комуникацията е ключът във всяка връзка, която имаме. Важно е също така, когато създавате план за здравословно хранене, че искате да се превърне в навик във вашия дом. Можете да направите диетичен план за една седмица и по този начин да избегнете консумацията на полуфабрикати или нездравословни продукти.
И двамата пазарувате
След като направите списъка с храните, от които се нуждаете, отидете заедно да пазарувате. С ясен списък в ръка, вече няма да се изкушавате да опаковате продукти, от които не се нуждаете, много от тях нездравословни.
Гответе заедно
Гответе заедно възможно най-често. Това е добро изживяване и за двамата и по този начин можете да му покажете, че здравословната храна също е вкусна. Ако сте пълни с идеи за рецепти, в нашата специална внимателна секция за готвене имаме няколко предложения.
Яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове
Зеленчуците и плодовете не трябва да липсват във вашата диета. Те са много богати на витамини и ще ви помогнат да бъдете по-здрави. Освен това яжте възможно най-разнообразно. Идеалната чиния трябва да съдържа: една четвърт протеин (от животински или растителен произход), една четвърт добри въглехидрати (пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз) и половина зеленчуци.
Не яжте пред телевизора
Храненето трябва да се извършва в кухнята, а не на дивана пред телевизора. Мозъкът няма да възприеме чувството за ситост и оттук до ядене повече от необходимото и болки в стомаха е една стъпка. Освен това, особено след като със сигурност не можете да успеете да се храните заедно и на трите хранения през деня, поне превърнете вечерята в качествен момент, прекаран за две.
Дори да е възможно партньорът ви или дори двамата да жадуват за нездравословни храни, не е проблем, стига изключението да не се превърне в правило. Освен това, докато правите промени в диетата си, тялото ви вече не чувства нуждата от тези продукти и свиква с това, което е здравословно и добро.