Когато гладът излезе извън контрол; Д-р
Захар, мазнини и стрес - опасна комбинация
Досега всички знаем, че ще напълнеем, когато го направим повече калории яжте, отколкото консумирайте.
Но ако това е всичко, защо да играете Стрес и липса на сън толкова важна роля?
И двамата нямат калории, ние не ги ядем и въпреки това стресът и липсата на сън имат силно въздействие влияние На глад. Ако тогава комбинацията Захар и мазнини са изядени Склонност към преяждане предварително програмирани.
Така че не е толкова лесно да се обясни в края на краищата: сила на волята, дисциплина и едно отрицателен калориен баланс: и всичко е добре. Везните ще показват по-малко.
За съжаление не е вярно: нашето тяло е изключително сложно биохимична машина, което не може да се изчисли с просто уравнение. И гладът не може да бъде подмамен, той ни подвежда.
Това е повече от сила на волята
Когато някой каже това наднормено тегло Хора мързелив е обидно и неправилно. Да предположим, че затлъстелите хора не виждат успех само защото го правят не е "съвместим" а неспазването на инструкциите за диета (каквато и да е тя) е късогледство.
А също и хора, които изглеждат винаги гладни и под неконтролируемо преяждане страдат, не са хора със слаба воля или слабодушие. Понякога се казва, че имат ненаситен глад Нарушение на поведението е.
Всеки изследовател ще признае, че има много неща, които все още не можем да обясним.
Наоколо Затлъстяване за да разберете, трябва да погледнете генетика погледнете индивида Метаболитни свойства, психологически черти като устойчивост на стрес и социални околен свят. Но също така и Етнически произход изглежда играе роля: хората в полинезийския район изглеждат много по-сладострастни от, например, масаите, които са много стройни и дългокраки.
Формулата, която го обяснява
(Мазнини + захар) X стрес = неконтролируемо хранене = повече тегло
Фанатиците на калориите сега ще кажат: няма значение какво ядете. Ако повече енергия записани като консумирани прави всяка храна мазна. Броколи и пилешки гърди също.
Но нека бъдем честни: кой би могъл да го изяде (fr)? Това би било трудно и затова спирате, когато гладът е утолен.
И така, какво се крие зад това?
В различни Опитвам установено ли е, че тази комбинация е естествена Механизъм за глад/засищане напълно отменя.
Когато се опитва къде просто мазнини или само захар хранени, този механизъм на ситост стартира в даден момент, но не с комбинацията захар плюс. При плъхове.
Но вие също имате подобен Учете с хора направено: изследваните субекти бяха изолирани за 7 дни, но го имаха много за ядене, както искаха.
Същият резултат: Захар/мазнини Групата яде около 1000 калории повече на ден от сравнителните групи и съответно увеличен. Имам собствено мнение за етичната стойност на подобни експерименти, но то е за науката. Има повече изследвания в тази посока и всички те стигат до един и същ извод.
Комбинацията променя това Химия на мозъка по начин, който блокира естественото чувство „здравей, пълен съм“. Какво толкова красиво се нарича саморегулация.
Да, ние сме естествено програмирани така, че нашето генетично предвидено телесно тегло (Зададена точка) остава стабилен. Тоест гладът и засищането работят, за да поддържат теглото на разстояние.
Този механизъм обаче вече не съществува при повечето хора днес. Храната ни е силно обработена и често няма много общо с природата.
И какво да кажем за захарта и мазнините сега?
На първо място, това е комбинация, която е така в природата почти не се случва. Има сладки и мазни храни. Но първо това обработка съберете и двете.
Проучванията откриха 3 Невропептиди тези от Хипоталамус да бъдат контролирани и да имат влияние тук.
Невропептид Y (NPY) и пептид, свързан с Agouti (AGRP) имат много апетитен ефект.
Проопиомеланокортин (POMC), която осигурява ситост, е намалена.
Защо стресът е толкова лош?
Ако ние стрес някои хормони на стреса влизат в игра: катехоламините (Адреналин, норепинефрин, допамин) и Кортизол.
Тези Хормони трябва да ни по-силен и се уверете, че са налични енергийни резерви.
За съжаление е и с Стресирайте повече NPY изля, че за постоянен глад грижи. Още по-лошо: в комбинация с кортизол, клетките стават наистина добри в това Мастни клетки да се уголемяване.
Последна бележка за напълняването със стрес: изобщо не трябва да е външен стрес. Нискокалорични диети повишават и причиняват нива на кортизол психически стрес за тялото. Някои изследователи смятат, че това е една от основните причини нискокалоричните диети да се провалят.
Какво означава това за мен сега?
Важно е да знаете: Комбинация от захар и мазнини е специален вреден, защото хормоните ги превръщат в наши естествени Ситост без власт набори и Гладът пламва.
Здравословно тази комбинация не е така или иначе, така че за всички, които са Тегло следете, ако е възможно да се избегне. И Нутела моля изтрийте напълно.
стрес разбира се е допълнителен фактор: тук трябва да започнем от себе си и Стратегии да доразви това еластичен срещу негативен стрес направете.
Следователно са Управление на стреса и Спални навици също толкова важен момент в моите курсове.
Ако ВИЕ бихте искали да знаете повече и се нуждаете от предложения какво можете да направите, каня ви на безплатна първоначална консултация. Щракнете тук, за да запазите час онлайн