Когато е добре да се храниш, да спиш, да се учиш Те ти разказват за хормоните! Ръководство за здраве
Редуването на нощта и деня също влияе върху функционирането на хормоналната система, като по този начин засяга не само метаболизма, но и настроението, работоспособността и функционирането на нашите органи. Ще ви покажем как.
Има еволюционно обяснение за факта, че ежедневието се формира до голяма степен от ежедневния ритъм на хормоните: ние винаги сме били по-активни през деня. Но кой хормон е, когато действа?
Изходни хормони: адреналин, кортизол, норадреналин
Защото между шест и седем сутринта нивата на адреналин и норадреналин, които подпомагат дейността, се увеличават, като в същото време производството на мелатонинов хормон, необходим за добрия сън, намалява под въздействието на светлината, препоръчително е да се забави.
The първо хранене iНай-добре е да го инсталирате сутрин, тъй като нивото на основния хормон на стреса, кортизол, който помага за разграждането на хранителните вещества, достига връх в този случай.
Добре е обаче да знаете, че само това не е достатъчно, физическата активност е необходима и за изгаряне на вложената енергия. НА кортизол между другото, той е отговорен и за бдителността на нервната система и готовността на мускулите да действат, освен това повишава и нивото на кръвната захар, така че повече хранителни вещества да достигат до клетките и мускулите. Толкова много хормони ви помагат да започнете деня сутрин.
Защо инфарктът идва през нощта?
Също поради хормонални ефекти един и три часа сутринта има значителен спад на кръвното налягане, така че рискът от инфаркт е най-висок през този период. Кръвното налягане обаче варира равномерно в ранните сутрешни часове, така че този период е по-подходящ за упражнения и можем да спортуваме по всяко време през деня.