Когато детето се нуждае от витамини Диета, базирана на добавки
Като майка вероятно сте се чудили кога детето се нуждае от витамини. Хранителните добавки или хранителните добавки имат функцията да осигуряват тези хранителни вещества, които не могат да се приемат в достатъчно количество по естествен път. Добавките могат да бъдат витамини, минерали, аминокиселини, мастни киселини и други вещества, предлагани в различни формати: таблетки, капсули, течности. По принцип детето не се нуждае от допълнителни витамини, стига да има правилна диета.
Кога детето се нуждае от витамини? Балансирана диета
Преди да прибегнете до хранителна добавка е важно диетата на детето да е адекватна. Диета, която включва голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести или полу-пълнозърнести храни, адекватни количества протеини и здравословни мазнини, обикновено осигурява всички хранителни вещества, необходими за добро здраве.
За съжаление не всеки може да има здравословна и правилна диета, отчасти поради съвременния начин на живот.
Недостиг на витамин D
Последните изследвания установиха, че приблизително 50-70% от европейското население има статус на дефицит на витамин D. Витамин D, особено D3, има множество ефекти върху здравето, включително активиране и репликация на над 3000 гена, диференциация и активиране на белите кръвни клетки от кръвта и намаляване на нарушенията в развитието.
Витамин D, присъстващ в организма, зависи не само от приема на храна, но и от излагането на UV лъчи. Тези, които прекарват много време вкъщи или живеят на места, които не са слънчеви, трябва да вземат допълнителни мерки.
Пирамида за бебешка храна - Децата трябва да се упражняват много. Те трябва да прекарват по няколко часа на ден на открито, да пият много вода и да ядат много сезонни плодове и зеленчуци. Те също трябва да ядат малко месо, яйца и сирене, като обръщат внимание на захарите. Студено пресованите растителни масла се препоръчват в диетите на децата.
Кога детето се нуждае от витамини? Хранителни добавки за деца
Децата, които живеят на открито, дори през зимата и които спазват разнообразна диета, богата на сезонни зеленчуци и плодове от определен произход, не се нуждаят от специални витамини.
Д-р Михаела Билич, първичен диетолог, казва, че „A Здравословното хранене означава разнообразна диета, основана на храна, а не на хранителни добавки. В храната хранителните вещества са не само заедно, но и потенцират."
Вземете примера с витамин D. Доброто усвояване се извършва само с подкрепата на витамини А, С на фосфор и калций. Всички се намират в идеални пропорции в 10 грама кубче масло.
Витамин С
Витамин С е много важен, особено защото е необходим за производството на колаген и защото средата, в която живеем (замърсяване, стрес, химикали и др.) Води до голямо търсене на витамин С в тялото ни.
Витамини и вегански деца
Ако детето е на вегетарианска или веганска диета, трябва да се обърне специално внимание на възможните дефицити на витамин В12, витамин D, желязо, цинк, калций и омега 3. Последните две, особено във вегетарианската диета, и следователно трябва да бъдат интегрирани по-добре тези микроелементи.
Витамини за деца
Витамините за деца трябва да бъдат добавка за деца, които не се хранят добре, а не заместител на балансираното хранене. Всички хранителни вещества, от които се нуждае едно дете, присъстват в храната. Но ако детето е претенциозно и отказва да яде и вкуси храната, можете да прибегнете до мултивитамини. Потърсете тези, които осигуряват калций, желязо, фолиева киселина и витамини. Има много видове хранителни добавки за бебета, всяка със своите характеристики. Например те са в течна форма, безвкусен прах, който трябва да се добавя към храната или под формата на дъвчащи бонбони.
Правилните хранителни навици трябва да се придобиват от най-ранна възраст, тъй като е трудно да се коригират лошите навици.
Ако един ден детето ви няма апетит, не се притеснявайте! Например, между две и пет години растежът е по-бавен и следователно децата трябва да ядат по-малко. Ако от друга страна липсата на апетит продължава, трябва да се консултирате с вашия педиатър, особено ако сред малкото храни, които ядете, няма плодове и зеленчуци.
Кога детето се нуждае от витамини? Витамините са от съществено значение за развитието и растежа на детето
Витамините се произвеждат от храни като млечни продукти, зърнени храни, плодове и зеленчуци, риба и месо. Ако детето ви няма достатъчно храна, можете да използвате добавки: витамини А, D, С и Е, В12, В6 и фолиева киселина. Рибофлавинът, тиаминът и пиридоксинът също са много важни.
Не е препоръчително обаче детето да научи, че може да приема необходимите витамини под формата на капсули, например. Той трябва да знае, че храната е основният източник на витамини и минерали, от които се нуждае тялото му.
Детето трябва или не трябва да приема витамини?