Вместо хапчета за сън, яжте тези, за да спите добре! Спокоен сън
Здраве - Най-добрите храни, които да ви помогнат да заспите
Навици, които възпрепятстват заспиването
Не яде нищо след 6 вечерта
Много хора си мислят, че ако не ядат нищо след 6 вечерта или може би просто ядат плодове, това може да ги задържи или да отслабне. Този метод може действително да работи известно време и да започне с езика надолу, но това е само ефективен метод за отслабване, докато тялото ви не свикне с липсата на калории вечер. От здравна гледна точка обаче това отношение не е никак здравословно, тъй като тялото няма достатъчно храна до сутринта. Важно е да се храните и да се храните вечер, дори и за добър нощен сън! Който има стомашна криза, няма да може да си почине правилно.
Метаболизмът се забавя в покой, така че не е нужно да влагаме много енергия в тялото си и не е препоръчително да повишаваме нивата на кръвната захар. В същото време в нас протичат много важни процеси, които изискват хранителни вещества. За да сте сигурни, че храненето ви е правилно и можете да разчитате на добър сън, не бройте калориите, а яжте 3-4 часа преди лягане - нещо, което идеално подхожда на вашата диета.
Въобще не консумира въглехидрати
Добрата диета не изключва никоя група хранителни вещества, тя просто избира добро качество за всичко за тялото. Всяко хранене, включително вечеря, трябва да съдържа точното количество въглехидрати, мазнини и протеини! Изберете от богати на фибри зърнени храни като кафяв ориз, просо, яжте постни протеини - пиле, яйца, риба - и получавайте мазнини от източници като маслодайни семена. Най-добре е да имате 50 процента въглехидрати, 40 процента протеини и 10 процента мазнини в храната.