Когато децата отказват здравословна храна

Правилното хранене за деца е много обсъждана тема. Проблем е не само нарастващото затлъстяване сред децата и юношите. Точно както много родители съобщават, че децата им отказват да ядат. В повечето случаи това е само преминаваща фаза, но все пак трябва да знаете как да се държите в тази ситуация и какво да правите, за да не застрашите здравето на детето.

Как се изразяват проблемите с храненето?

Начинът, по който детето ви казва, че не иска да яде храната, може да варира значително. Някои се въртят и дори се хвърлят, за да покажат отказа си. Храненето изключително бавно може също да е знак, че детето ви се опитва да погълне възможно най-малко храна по този начин. Други деца са много придирчиви към храната и искат да ядат само определени храни. Или отказват да ядат, ако телевизорът не е включен. Колкото по-големи стават децата, толкова по-екстремни са методите, които могат да използват, за да избегнат яденето. Глухите писъци и търкалянето по пода не са необичайни за някои отчаяни родители.

причини

Най-честата причина за по-късен отказ от ядене е принудата, упражнявана върху децата от родителите. Дори не е задължително да е злонамерено или умишлено - и все пак може да доведе до нарушено хранително поведение при децата.
Родителите, които са родили недоносени бебета или са с поднормено тегло при раждането, често имат чувството, че винаги трябва да се хранят малко повече, за да може потомството да наддаде на тегло. Но това обикновено е погрешният път. Сигналите за насищане на детето се игнорират и това означава да бъде принудено да пие и в един момент детето ще откаже да яде.
Ако имате чувството, че храненето е проблематична тема за вашето дете, тогава първо трябва да посетите вашия педиатър, за да изключите всякакви органични заболявания. Много по-чести обаче са психологическите причини. Или споменатата вече принуда може да бъде причина, или детето се опитва да привлече повече внимание от родителите по този начин.

Съвети за стресирани родители

Така че ежедневното ви хранене да не се превърне в изпитание за вас и вашето дете, винаги трябва да се стараете да запазите спокойствие. Бъдете отзивчиви към желанията на детето си. Разбира се, диета само със сладкиши или други нездравословни храни не е приемлива, но все пак можете да опитате да опаковате едното или другото ястие по подходящ за децата и привлекателен начин.

Направете плодовете и зеленчуците вкусни

Смутитата са не само авангардни, те са и здравословни и вкусни. Витаминните бомби се състоят от различни видове плодове и зеленчуци и могат да се променят по желание.

Прави се разлика между плодови и зелени смутита. Последните се характеризират с добавяне на листно зелено. Те вече не приличат на не обичаните зеленчуци, които съдържат.
Друг вариант е да предлагате плодове и зеленчуци под формата на храна за пръсти като закуска между храненията. Вашите деца несъзнателно консумират важни витамини и хранителни вещества, докато играят или си правят домашните. И тези малки трикове, като кълцането, често помагат децата да посегнат по-често към здравословни храни.

Въпрос на собствената ви диета

Не винаги е лесно да се обвинявате, разбира се, но помислете два пъти дали вие сами бихте описали диетата си като здравословна и балансирана. Имате функция за подражание и е трудно детето ви да опита вкус на плодове и зеленчуци, ако не посегнете сами. Между другото, смутитата са не само чудесен начин децата да ядат повече плодове и зеленчуци.

Нека вашите деца имат думата

Не само е важно да знаете какви храни харесват децата ви, но и да ги оставите да помагат в кухнята. Разбира се, това често отнема време, но помага на децата ви да се вълнуват от здравословното хранене. Освен това желанието да ядете това, което сте приготвили сами, е много по-голямо при децата.
Зададеният план за хранене също може да помогне да се избегнат ежедневните дискусии относно храненията.

Да се храним заедно

Не само готвенето заедно, но и храненето заедно гарантира редовна култура на хранене. Времената за различните ястия също трябва да останат същите, колкото е възможно, така че децата ви автоматично да се чувстват гладни и да не се налага да ядат, без да имат апетит.

Бъдете креативни

Приемът на храна често е прекалено скучен, особено за малките деца и те бързо могат да се разсеят от други неща в заобикалящата ги среда. Поради това трябва да проявите креативност. Измислете вълнуващи приключения с приготвените ястия и обвийте ястието в история. Това определено не винаги е лесно, но е много ефективен начин за привличане на вниманието на най-малките.
Ако се борите да бъдете креативни, има много страхотни книги за храненето и децата.
Но дори децата ви да не ядат здравословни ястия, когато са малки, това може да се промени с времето и по-късно те ще се насладят на вкусна и здравословна храна сами.