Кога и колко вода да се пие

Кога и колко вода да се пие?

Когато четем, че един възрастен организъм се нуждае средно от 2-2,5 литра течност на ден, това количество може да изглежда много в началото. Ако обаче смятаме, че телата ни се отърват от един и половина литра течност чрез пот, дишане и отделяне, лесно е да се види, че тялото ни логично изисква повече от това.

Така че през деня предимно под формата на вода - евентуално ароматизирани билкови чайове или сокове струва си да вземете поне два литра течност със себе си. Важно е да пиете това количество, разпределено през целия ден.

кога

Ако не консумираме достатъчно вода, можем да очакваме неприятни последици от дехидратацията като главоболие, окопани очи, суха кожа или забавено храносмилане.