Кога и как да се претеглите
Добавяне към Getty Favorites
Ами сега, лятото идва и не се вписвате в онази красива рокля, която носете миналата година.
Твърде много ракети през зимата? За да проверите всичко това, дойде време да го направите качи се на кантара. Да, но по кое време на деня трябва да се претегляте? По-скоро сутрин на гладно или вечер, преди да избягате в обятията на Морфей? Ще ви обясним всичко.
Кога да се претеглите ?
За да не се изкривят резултатите, в дългосрочен план се претегляйте всеки път при едни и същи условия. Следователно идеалът е да претеглете се гол, или по бельо. Сутрин на гладно и след използване на банята.
Поради хранене, вода, задържане на вода, телесното тегло може да варира през деня от няколко грама до 2 килограма.
Ако искате да проследите еволюция, загуба или a качване на тегло, изберете фиксиран ден от седмицата, далеч от уикенда, така че вашите уикенд екстри да не нарушават напредъка ви.
Изберете например да се претеглите в сряда или петък. Освен това ще ви позволи да се отдалечите от заповедите от началото на седмицата. И накрая, винаги се претегляйте на една и съща везна и на идеално равна земя.
Кога да се претегляте: какво трябва да знаете
За мнозина номерът на баланс показва постигането или неуспеха на целите.
Но твърде бързо забравяме, че посоченото тегло включва цялото тяло, включително костите, органите, кръвта, водното съдържание, мускулната маса, мастната маса.
Следователно теглото ви варира в зависимост от степента на хидратация, нивото на физическа активност и времето. А при жените теглото също варира по време на менструация, когато не е необичайно да качите 1 или 2 килограма.
И накрая, знайте, че мускулите тежат повече от мазнините. Ако току-що сте се върнали към спорта, не се притеснявайте, ако теглото ви варира.