Кога и как да посрещнем вашите протеинови нужди EAFIT
Кога и как да задоволим вашите нужди от протеин ?
За да развиете добре развити мускули, протеинът е от съществено значение. Но по кое време правите нужди от протеини те са най-високите и как можете да зареждате? EAFIT с вас, за да ви насочи към най-добрия избор !
Прием на протеини: за какво ?
Да изграждате мускули и да ги поддържате. Всъщност мускулите се състоят главно от протеини, които сами са изградени от верига от аминокиселини. След хранене хранителните протеини се разграждат по време на храносмилането, освобождавайки аминокиселини. След това те ще се използват за изграждане на мускули.
Кога са най-необходимите ви протеини ?
След физическо усилие за стимулиране на анаболизма
По време на физическа активност мускулните влакна работят и някои се разрушават, което след това трябва да се възстанови. Това е, когато нужда от протеин (или директно в аминокиселините) е най-важното: говорим за анаболен прозорец.
За да запазите мускулната си маса
Тъй като мускулната маса непрекъснато се обновява, тялото успява винаги да поддържа определено ниво на аминокиселини, налични в кръвния поток. Лесно е след хранене. От друга страна, след период на гладуване и особено след нощен сън, може да се наложи да унищожим собствените си мускули, за да осигурим постоянно ниво на циркулиращи аминокиселини. Оттук и интересът да се осигури непрекъснат прием на протеини за поддържане на мускулната маса. Тук идват бавно усвоимите протеини ...