Кога е най-ефективно кафе Аптеки БЕНУ

Свързани симптоми:

Резолюциите относно полезните и вредните ефекти на кофеина варират от ден на ден.

кафе

Това, което вчера все още беше здраво, днес е вредно и обратно. Акцентът е върху умереността и времето. 2-3 кафета на ден имат благоприятен ефект върху тялото ни, но няма значение кога пием първата си чаша кафе, за да увеличим максимално ефекта му.

Според американско проучване, първата ни чаша кафе сутрин си струва да се приспособи към нивата на кортизола в тялото ви. (Кортизолът, известен още като хормон на стреса, постоянно присъства в тялото ни, обикновено се екскретира на равни интервали, повечето рано сутрин и най-малко през нощта. Кортизолът има много жизненоважни функции, като например ускоряване на енергията, регулиране на кръвта налягане и сърдечно-съдова функция., регулира инсулина и глюкозата, има противовъзпалителни ефекти, регулира метаболизма, повишава прага на болката, подобрява функцията на паметта и др.) При нормални обстоятелства „кортизол-време” настъпва между 8-9 часа сутрин. Много хора консумират (неправилно) първото си кафе, когато организмът се възстановява сам, естествено.

Така че, когато пием кафе, за да постигнем максимален ефект?

Извън посочения по-горе период (8-9 ч. Сутринта), пикът на кортизола настъпва в 12-13 ч. И от 17:30 ч. До 18:30 ч. Затова планирайте кафе паузи между 9:30 и 23:30 и 13:30 до 17:00, за да можем да се възползваме от ниските нива на кортизол и да ободрим телата си.