Тези диети бяха най-популярните през 2019 г. в САЩ
Внимавайте, те далеч не са добри за следване
Ако през 2019 г. ребалансирането на храните се наложи - хранителна "диета", която всъщност не е такава, тъй като просто се състои в по-добро хранене, като се елиминират по-специално закуски и (ултра) преработени храни, това не попречи на ̶b̶o̶n̶s̶ старите диети да продължат да привличат хора, които искат да променят фигурата си или да останат здрави. В своя годишен доклад за най-популярните търсения Google също се идентифицира Топ 10 диети в САЩ; Представяме ви без допълнително забавяне тези 10 режима на храна, които заинтригуваха мрежата.
За да се подготви за ролята си в Hustlers, JLo беше предизвикана от нейния предприемачески спортен треньор лечение без въглехидрати или захари в продължение на 10 дни. Въпреки че тази диета трябва да помогне за намаляване на възпалението в тялото, тя не е без опасност: заедно с протеините и мазнините, въглехидратите са другите основни хранителни вещества в нашата диета и лишаването от тях може драстично да намали енергийните ни резерви. Нещо повече, JLo признава, че се е разболяла в началото на предизвикателството си, но е усетила ползите от спирането на захарта много бързо.
Въз основа на различните морфологии, идентифицирани от учения Уилям Шелдън (ендоморф, мезоморф, ектоморф), ендорморфната диета има за цел да обърнете съотношението мазнини и мускули на хората с повече мазнини, и които имат твърде бавен метаболизъм. В допълнение към изграждането на мускулна маса и отдаването на кардио, тази диета включва намаляване на консумацията на лошо въглехидрати (захари, рафинирани зърнени храни.) за просто и ефективно намаляване на приетите калории.
Считани (погрешно) за враг, въглехидратите до голяма степен липсват в диетите от 2019 г. Вместо да ги елиминирате напълно, започнете, като вече не консумирате храни с твърде много гликемично натоварване (бял хляб, бял ориз, бели тестени изделия) може вече да реши част от проблема. Не приемайте диетата буквално, като забраните сладки картофи или киноа: те са пълни с фибри, което ограничава скокове на кръвната захар.
Популяризирана от Пипа Мидълтън и след това певица Адел, диетата SirtFood се състои от поглъщайте храни, съдържащи сиртуини - за схематизиране, ензими, стимулиращи гените на изтъняване и позволяващи по-дълъг живот. Ябълка, лимон, кейл, ядки, чай от матча, 85% тъмен шоколад и червено вино са всички храни, които предпочитате и консумирате по време на диета SirtFood, като същевременно ограничавате приема си до 1000 калории през първите дни, след това 1500. Накратко, ограничителна диета това не предвещава нищо добро за бъдещето !