Кога е най-доброто време за хранене Разклатете щастлив уелнес живот -

Шейковете, заместващи ястията, се предлагат на пазара за насърчаване на по-здравословен начин на живот, помагат при отслабване и действат като по-здравословни опции за закуски. Можем обаче да бъдем сигурни, че те са най-добрият ни избор за постигане на тези цели?

време

Кога изпадате във време и трябва да се храните в движение, понякога заместителите на храната са единствената възможност, така че кой може да ви обвини? Смутито или шейкът може да бъде чудесно решение, но само ако е балансирано в хранително отношение.

Говорихме с експертите, за да разберем как да определите дали шейковете, заместващи храненето, са най-добрият ви залог и как да ги включите във вашата диета.

Насоки за разклащане на заместителното хранене

Така че трябва ли да включите шейкове, заместващи храненето във вашата диета? В зависимост от вашия тип хранене, може да е добра идея да направите шейк заедно със салата или плод, като се има предвид, че шейкът, който сте избрали, е подходящ за вашите конкретни цели.

Яденето на здравословна храна е най-добрият ви избор, разбира се. Но за простота и удобство - когато времето е от съществено значение и просто нямате момент да седнете и да хапнете за разклащането, факторите:

  • Качествен протеин
  • Фибри
  • Здравословни мазнини
  • Витамини и минерали

Що се отнася до заместването на храненето

Рейчъл Крейдер, регистрирана формула за хранене и добавки за BodyBuilding.com, казва, че някои шейкове, заместващи храненето, могат да направят точно това - да заменят храненето. Потърсете шейкове, които са формулирани правилно.

"Шейковете, заместващи ястията, са супер удобен начин за подхранване", обяснява Крейдер. "Но търсете продукт, който съдържа висококачествени протеини, фибри, здравословни мазнини и витаминно-минерална смес."

Когато става въпрос за загуба, вие теглите

Макар че няколко шейка могат ефективно да ви помогнат да контролирате приема на калории, което е огромна част от загубата на тегло, то не трябва да бъде основният ви източник на гориво. Не всички калории са създадени равни. Всъщност д-р Лори Шемек, експерт по диета и отслабване, диетолог и психолог, не замества шейкове, когато се опитва да отслабне.

„Като цяло те обикновено са с недостиг на калории, хранителни вещества, фибри, здравословни мазнини и протеини“, обяснява тя. „За да отслабнете, трябва да имате всичко това. Когато шейкът е висок, захарта - което е много - насърчава хормона за съхранение на мазнини инсулин. "

Що се отнася до лека закуска

Когато сте в движение и се нуждаете от нещо бързо и здравословно, шейковете, заместващи храненето, може да са чудесна идея - като се има предвид, че те не са пълни със захар или нездравословни мазнини, казва Шемек. И докато можете да пиете шейк, заместващ храненето, като закуска, все пак трябва да сте сигурни, че консумирате балансирана диета. Сътресенията могат да бъдат част от, но не единственият ви източник на хранителни вещества.

„Всичко това зависи от целите“, казва Крейдер. „Ако искате да отслабнете, трябва да сте сигурни, че не консумирате твърде много калории. Ако искате да изградите мускули, продуктът, който съдържа висококачествен протеин, е от ключово значение и може да бъде чудесна закуска преди или след тренировка. "

Преди да изпиете шейк за заместване на хранене

И както не всички калории се създават равни, не всички вибрации се създават равни. "Някои са пълни със захар, консерванти и неприятни съставки, да не говорим, че не ги задоволяват, което може да доведе до глад и глад", предупреждава Шемек.

Никога не трябва да бъркате протеиновите шейкове с заместващите ястия. Когато консумирате твърде много протеини, тялото ви увеличава глюкозата, която след това предизвиква инсулин.

Вземете предвид вашите цели, разберете от какво се нуждае тялото ви и го вземете от там. Може да откриете, че шепа ядки, нарязано авокадо, парче плод или твърдо сварено яйце са най-добрите ви идеи, ако сте закопчани за време.

Специални продукти

Първична кухня - оригинална смес за напитки от суроватъчен протеин, шоколад, кокосов орех - 1,94 кг.

Organifi - пълноценен протеин All-in-One Shake Drink Mix Vanilla - 2.61 lbs.

MET-Rx - Заместващ протеин на прах екстремен шоколад - 40 опаковки

Orgain - Био хранене All-in-One Nutrition Powder Vanilla Bean - 2.01 lbs.

Първична кухня - оригинална смес за напитки от суроватъчен протеин, шоколад, кокосов орех - 1,94 кг.

Organifi - пълноценен протеин All-in-One Shake Drink Mix Vanilla - 2.61 lbs.

MET-Rx - Заместващ протеин на прах екстремен шоколад - 40 опаковки

Orgain - Био хранене All-in-One Nutrition Powder Vanilla Bean - 2.01 lbs.

Първична кухня - Оригинална смес за напитки от суроватъчен протеин Шоколад Кокосов орех - 1.94 lbs.

Organifi - пълноценен протеин All-in-One Shake Drink Mix Vanilla - 2.61 lbs.