Кога да увеличите калориите си в тренировъчната си диета
от мрачен на 25.04.19:35
здравейте на всички малки начинаещи въпроси Започвам бодибилдинг и затова започнах цикъл на прогресия за момента, в който знам как да напредвам и е калорична поддръжка, необходимо ли е да се добавят 200 kcal в допълнение, както всеки казва, ако не кога да ги увеличи и да колко точно
ps: трябва да запазите излишния ден почивен и да се разтоварите?
Благодаря предварително за вашите отговори.
Кога да увеличите калориите си в тренировъчната си диета ?
от Жулиен13 на 25.04. 19:45
Докато напредвате под решетките, не премествате калориите си, това е правилото !
Когато стане по-сложно да напредвате през повечето си сесии (не само упражнение), можете да ги увеличите.
Обучение в Instagram:
Jufofosp
Личен Instagram:
Падиловеее
Кога да увеличите калориите си в тренировъчната си диета ?
от мрачен на 04/25 19h52
добре благодаря, което потвърждава бъдещото ми внимание, защото разбивам главата си, за да погледна източника и да кажа да ям допълнително, това може да доведе до объркване думата маса печалба особено начинаещи мислим, че сме пристигнали, за да вдигнем тегло без разбиране и да си кажем можем да ядем неограничено, за да натрупаме мускулно тегло, докато всъщност само напълняваме
от това колко ккал трябва да се покачите, след като сте достигнали трудността на почти всички екзо, мисля, че особено на базата на екзо, което показва начина, по който да поемете, греша?
Кога да увеличите калориите си в тренировъчната си диета ?
от Жулиен13 на 25.04 20:04
Това е грешката, която всички допуснахме, успокоявам ви
Ще реагира по-добре от мен !
Обучение в Instagram:
Jufofosp
Личен Instagram:
Падиловеее
Кога да увеличите калориите си в тренировъчната си диета ?
от мрачен 26.04 16:53
Кога да увеличите калориите си в тренировъчната си диета ?
от Жулиен13 26.04.17: 17
От вас зависи дали наистина идва от там. Сън? Обща почивка? Изморен ?
Промените в температурата също могат да повлияят на някои.
Някои правят и едноседмично разтоварване.
Накратко, увеличаването на калориите трябва да става, когато всички параметри са зелени !
Обучение в Instagram:
Jufofosp
Личен Instagram:
Падиловеее
Кога да увеличите калориите си в тренировъчната си диета ?
от Йоан31 на 27.04.28: 28ч.
Кога да увеличите калориите си в тренировъчната си диета ?
от мрачен на 27.04.28: 14ч.
Добре благодаря за съобщението, но работата е в това, че излязох от диета с 45 килограма по-малко и съм много слаба, просто имам шибан каучук в корема, много дебел и целта ми е да натрупам мускули, за да мога да изсъхна по-красива знам, че ще отнеме време, но не искам нищо на света да се върне към загуба на тегло и затова исках да знам дали е възможно да се изгради мускулна маса без излишни калории, за да се добави слой върху шамандурата не би било готино
Кога да увеличите калориите си в тренировъчната си диета ?
от Йоан31 на 27.04.22:25
Кога да увеличите калориите си в тренировъчната си диета ?
от Guaeris на 27.04.23: 31
Така или иначе ще умерявам, защото когато започнем, имаме доста огромен потенциал за растеж и лично аз качих 12 килограма през първата година, включително поне 8 мускула, така че и вие не трябва да бъдете параноик с мазнини.
Особено, тъй като варира в зависимост от генетиката и само момчета с наистина лоша генетика или които тренират много зле/ядат много зле, приемат много мазнини при първото натрупване на маса.
И накрая, след начинаещия етап (първата година) винаги трябва да останете в излишък, но по-малко висок и не трябва да очаквате голямо съотношение, а повече от 50/50 по отношение на мускулите/мазнините.
Кога да увеличите калориите си в тренировъчната си диета ?
от Йоан31 28.04.04 00:24
Кога да увеличите калориите си в тренировъчната си диета ?
от Guaeris 04/28 00h59
Не знаех затлъстяване, но имах анорексия и изведнъж основният ми метаболизъм изтрива маргаритките и напълнявам веднага щом злоупотребя с въглехидрати.
Важното е да имате относителен контрол върху входовете.
Кога да увеличите калориите си в тренировъчната си диета ?
от мрачен 28.04 06:05