Кога да се разтяга Toutelanutrition

Редовното разтягане на мускулите е вашият паспорт по-добра мобилност, повече комфорт в ежедневието и намаляване на болката в ставите. Всеки може да се възползва от разтягането: хора, които често повтарят един и същи жест, които работят седнали, които спортуват много или които не правят достатъчно.

В тази статия ще видим различните предимства, които можете да извлечете от вашите сесии за разтягане и преди всичко, кога и как да се разтягате.

Разтягане: за какво е ?

Разтягането е противоположно на свиването. Мускулите се удължават, вместо да се съкращават. Тази способност да се разтяга позволява на мускула да издържи жест на "изненада" и да предотвратяване на сълзи и повреди.

Редовното разтягане е тренировка като всяка друга, по време на която мускулите се научават да работят с по-голяма амплитуда и по-голяма гъвкавост. Също така помага да се поддържа максимална подвижност с напредването на възрастта. За спортистите разтягането гарантира по-добро възстановяване. Най-вече, помага за предотвратяване на много наранявания.

Ползите от разтягането

В допълнение към увеличаването на подвижността, разтягането може да подобри стойката, да намали болката и стреса.

Разтягането увеличава гъвкавостта

Обхватът на движение и гъвкавостта могат да бъдат научени и подобрени чрез разтягане. Разтягането редовно увеличава подвижността и амплитудата, качества, необходими за по-добър живот, но и за подобряване на спортните постижения.

Разтягането подобрява кръвообращението

Редовното разтягане може да подобри циркулацията, включително притока на кръв към мускулните влакна. Времето за възстановяване се намалява, както и болките.

Разтягане след тренировка и дори между сетовете увеличава способността на мускулите за хипертрофия: той е по-добре кислороден, по-добре подхранван и достатъчно гъвкав, за да придобие повече обем.

Разтягането подобрява стойката

Мускулните дисбаланси могат да доведат до лоша стойка, което може да доведе до преждевременно износване на ставите и все по-силно изразени дисбаланси. За да ограничите тази верижна реакция, правете редовни участъци. Ще забележите, че стойката ви ще се подобри, докато увеличавате гъвкавостта си.

Разтягане при болки в гърба

Болките в гърба засягат всички. Неактивни хора, свръхактивни хора и особено спортисти. Знаете ли, че повечето болки в гърба могат да бъдат коригирани с прости протоколи за разтягане ?

Arthro HT

Защита на ставите

Превантивно и лечебно действие

Съдържа морски колаген

Обогатен с хиалуронова киселина

BCAA 10.1.1

11g BCAA 10.1.1 на порция

Оптимизира изграждането на мускули

Стимулира възстановяването

Без аспартам или изкуствено оцветител

EasyFlex Pro

Висока доза хондроитин и глюкозамин

Ултра бързо действие за облекчаване на болката

Предпазва, ремонтира и укрепва ставите

100% естествена суроватка

100% изключително естествена суроватка

Чист, неденатуриран протеин

Оптимизира изграждането на мускули

Без захар и глутен

BCAA 8.1.1 HT прах

10g BCAA 8.1.1 на порция

1000 mg цитрулин на доза

Повишено мускулно развитие

Оптимизиране на възстановяването

BCAA 4.1.1 Pro Прах

Съотношение BCAA 4.1.1

Оптимизира изграждането на мускули

---