Тревожност 4 решения за избавяне от негативни мисли

Често се притесняваме, копаем, руминираме. Накратко, ние сме склонни да се фокусираме върху негативните аспекти на живота си. За щастие сме също толкова способни да бъдем позитивни. Всичко е свързано с тренировки !

избавяне

Определете своите „крилати фрази“
От детството сме съхранявали отрицателни формули, обезценяване, които се връщат в цикъл като счупен запис. И те са толкова добре интегрирани в нашия умствен джубокс, че дори вече не ги забелязваме. И все пак трябва да сме наясно с тези паразитни мисли. Те са подобни на фалшивите вярвания и стоят на пътя на нашето изпълнение. Примери за крилати фрази: „Гадно съм“, „Няма да стигна там“, "Прекалено съм дебела", „Лош късмет“, „Какво ще мислят хората?“ И т.н. Второ, опитайте се да разберете откъде идват.

Визуализирайте успокояващ пейзаж, за да прогоните токсичните си мисли
Тъй като ние сме напълно способни да си представим провокираща безпокойство среща със зъболекар или работодател, защо да не развием въображението си за положителни и ободряващи цели, като приемем техниката на визуализация ? Самото предизвикване на успокояващ пейзаж ще бъде достатъчно, за да изчисти негативните мисли от ума ви и да ви подмлади. Предлагам ви да затворите очи за момент и да си представите пейзаж, който ви харесва. Това може да бъде градина, място, където сте ходили на почивка ... Попийте това изображение, любувайте се на цветовете, релефите, природните елементи,