Кога да приемате казеин Optigura
Кога да приемате казеин?
Казеинът е хранителна добавка, съставена от „бавно“ усвоявани протеини, позволяваща продължително снабдяване с протеини и аминокиселини в тялото. Може да помогне да се забави чувството на глад за по-добро чувство на ситост, тъй като е по-дебел от суроватъчния протеин. Откриваме казеин в много повече храни, отколкото си мислим! Всъщност откриваме дял от около 80% в млякото в сравнение с 20% в суроватката. Следователно тези два протеина образуват млякото, което всички знаем и което можем да намерим в сирене или дори кисело мляко.
Като цяло казеинът осигурява количество аминокиселини и протеини за период до 8 часа.
Какви са различните форми на казеин?
На пазара за спортно хранене различаваме три различни форми на казеин, които са казеинати, мицеларен казеин и казеинов хидролизат. Казеинатите са най-основната и по-нискокачествена форма на казеин. Мицеларният казеин се получава чрез ултра или микрофилтрация, което запазва структурата на казеиновите мицели, което го прави по-ефективен и качествен. Това е най-популярната форма и най-бавно усвояваната от организма. Казеиновият хидролизат е предварително усвоена форма, която се абсорбира по-бързо от организма.
BioTech САЩ
- 22g протеин на шейкър
- Без палмово масло и без глутен
- Без мазнини и с ниско съдържание на захари
- Устойчива дифузия на протеини
Кога е най-доброто време за консумация на казеин?
По своя състав казеинът се препоръчва, ако се използва между разделени хранения, като закуска, както и преди лягане, за да се избегне недостигът на протеини в мускулите за дълго време. Следователно употребата на казеин ще зависи от това как са организирани всички ваши хранения през деня.
Например, ако през деня сте с ниско съдържание на протеини, можете да вземете доза казеин вечер преди лягане, за да запълните дефицита си. Ако искате да увеличите дневния си прием на протеини, можете също да си сервирате закуска сутрин или следобед. Ако храненето след тренировка с тежести се провежда няколко часа след това, можете да комбинирате суроватъчния протеин с казеин във вашия шейкър след тренировка.