Кога да поставяте топло или студено върху болка
Александър Офре, физиотерапевт, треньор по остеопат и здраве
Информация, базирана на най-новите медицински и научни препоръки.
В тази статия ще обясня в кои ситуации трябва да използвате топло или студено, за да облекчите болката и възпалението.
Всъщност студът или топлината могат да помогнат за намаляване на кървенето, възпалението, подуването, болката. По този начин те могат да бъдат полезни в случай на мускулна болка, тендинит, остеоартрит, тортиколис или дори ишиас.
И обратно, студът и топлината могат да причинят леки и временни щети при неправилна употреба.
Кога да се постави студено ?
Можете да приложите студ за следните проблеми:
• Облекчете болката локално.
• Скорошно нараняване на мускулите.
• Скорошна травма с подуване, като изкълчване на глезена.
Какви са основните свойства на студа ?
Ледът намалява притока на кръв и клетъчната активност там, където се прилага (вазоконстрикция). По този начин намалява образуването на оток (подуване).
По този начин той има тенденция да намалява възпалението и болката.
От друга страна, повишава мускулното напрежение и временно скованост на мускулите.
Следователно след инцидент е полезно да се постави лед за облекчаване на болката. Докато зоната е подута и болезнена, ледът трябва да продължи (често в продължение на 3 до 5 дни).
Въпреки това продължителното използване на лед, дори и след нараняване, все повече се обезкуражава.
Всъщност сега знаем, че противовъзпалителното му действие може да наруши възстановяването на тъканите и да забави заздравяването.
Възпалението не е враг. Той е част от лечебния процес на тялото. Именно това позволява на имунните механизми на тялото да възстановят и облекчат засегнатата област.
Как се прилага студено ?
За да използвате студ за болка и възпаление, можете да направите следното: