Кога да пиете кафе за максимални ползи
Ние обичаме кафето не само заради вкуса и аромата му, но и заради факта, че благодарение на тази напитка се чувстваме по-весели и енергични. Пиенето на кафе обаче е задължително! След като изпием чаша в неподходящо време, рискуваме да платим при безсъние или главоболие. Нека поговорим за това кои часове кафето е най-полезно.
Сутрин:
Кафето работи най-ефективно в сутрешните часове, от 10 до 11 сутринта. След като пиете кафе в този интервал, вие:
- Подобряване на производителността. Кофеинът предизвиква мощно отделяне на адреналин в кръвта, поради което пиенето на чаша кафе ще ви направи много по-продуктивни. Имайте предвид, че ефектът ще продължи няколко часа, до обяд. И не прекалявайте с кафето, защото в големи количества то ще причини сърцебиене и главоболие.
- Подобрете запомнянето. Умереното количество кофеин може да подобри някои аспекти на паметта. Така например, след като прослушате някакъв нов материал, изпийте чаша кафе - и новата информация ще се запомни по-добре. Трябва да се помни, че този ефект е типичен само за краткосрочната памет.
Пикът на полезността на пиенето на кафе се пада на периода от 13.30 до 14.00. През този период нивото на кортизол в кръвта намалява, поради което вниманието и концентрацията ни намаляват. Пиенето на кафе ще предизвика освобождаването на нов кортизол. А ти: