Кога да отслабнете за априлски диети и отслабване
Кога да отслабнете за април?
на де обръч »11 ноември 2012 г. 13:11
Бих искал да имам „фигура на плажа“ през април следващата година, толкова мускулест с нисък KFA (така че не екстремен като в BB състезания).
Текущо състояние наполовина: щракнете
Мисля, че обучението е подходящо за момента. Единственият въпрос сега е кога и как е най-разумно да отслабвам?
Вариант 1: Поставете малко диета от време на време и втора през пролетта
Вариант 2: Сега пълен фокус върху обучението и развитието (с риск от добавяне на малко повече) и след това по-дълга, по-твърда диета през пролетта?
Re: Кога да отслабна за април?
на механа »11 ноември 2012 13:22
Ще бъда моя от ян. започнете, защото не виждам никакъв истински смисъл през декември . празници, навечерието на Нова година и т.н., стига все пак да ходя на маса. от януари ниско съдържание на въглехидрати
трябва да е достатъчно и за вас, мисля, че и вашата kfa не изглежда твърде висока
Търпението е малката сестра на успеха.
http://www.team-andro.com/essen-fuer-masse.html
http://www.team-andro.com/der-essen-guide.html
Усилен труд + последователност + време = резултати.
Re: Кога да отслабна за април?
на mqgainer »11 ноември 2012 г. 19:49
Re: Кога да отслабна за април?
на RHRH19861986 »13 ноември 2012 г. 6:12 ч
Като естествена спирка очаквайте значителна загуба на тегло от 0,5 до 1,8 кг мазнини всяка седмица. От моя собствен опит като все още естествен по това време: дори 2 кг на седмица изчезват, и тук загубата на мускули може да бъде много ограничена.
Тогава вече можете да видите колко седмици ви трябват.
Re: Кога да отслабна за април?
на де обръч »13 ноември 2012 г. 10:01 ч
Благодаря вече на всички.
Ще започне диетата до следващата година и в момента "само" се опитайте да поддържате излишъка от калории по-нисък и най-вече да стоите далеч от шоколада.
Re: Кога да отслабна за април?
на ОГРОМНО »13 ноември 2012 10:23
Бих започнал сега - сегашната ви форма е "лоша", така че по-скоро бих започнала бавно сега, за да получа добър резултат.
По-добре да намалите темпото и да го „стърчите“ върху диетата - разбира се, няма нищо против вкусна храна в Коледа и Нова година - защото имате достатъчно време, за да постигнете целта си и няма нищо против диета с около 5 кг до края на годината?!
Re: Кога да отслабнете за април?
на тренировъчен ден88 »13 ноември 2012 18:41
Така че мога да разбера и двете страни.
Настоящата форма все още не е толкова добра, така че сега може да сте на диета. От друга страна, 12-16 седмична диета, започваща от януари 2013 г., също трябва да се вписва идеално.
Бих взел средна позиция. Отсега нататък свиквайте със 100% чиста храна с малки изключения, все още не карайте дефицит, но и не карайте 500 kcal над нея просто „умерено“! След това все още можете да се наслаждавате на празниците и от януари нататък той наистина започва. Тук също бих започнал с хлабав дефицит през януари и ще видя как реагира тялото и т.н. След това можете да решите всичко останало !
Вашият принцип трябва да бъде, че не изпускате от поглед целта си и че се придържате към нея с дисциплина, но все пак следвайте „Пазете се лесно“! Вие не искате да сте на сцена и имате вашата лична цел! Дали е достигнато на ден X или на ден X +/- 3 дни, наистина няма значение. Дори сезонът на немския открит басейн (който очевидно планирате не е най-дългият в Европа)