Кога да носите колана в залата за депрекултуризъм
Независимо дали трябва да носим колана по време на тренировка?
В крайна сметка е лично решение дали някой иска да носи колана на всяка тренировка или не, но по-долу ще опиша защо не е добре да го носите постоянно и кога би било подходящо да го носите.
Носим колана, за да предпазим средната част на торса си. Това включва лумбалната и коремната част, но ние се отнасяме особено до лумбалната част.
Какво се случва, ако носим колана през цялото време на цялото обучение?
В крайна сметка „предпазваме твърде много“ лумбалната част и не я пускаме да работи както трябва. И какво се случва, ако не работим мускулите си? Той отслабва, атрофира и ние не се изненадваме, когато нямаме колана в ежедневните дейности и искаме да вдигнем нещо по-трудно отдолу, чувстваме болки в гърба в областта на лумбалната област.
Поради тази причина би било препоръчително да не носите колана във фитнеса през цялото време. Трябва да оставим средната област на багажника да се втвърди. Както при каишките; ние не ги използваме през цялото време, ние ги използваме само при големи тежести, когато загубим хватката си. Ако ги използваме във всички упражнения, независимо от теглото, никога няма да укрепим хватката си и по подразбиране предмишниците си, а напротив
И когато е добре да носите колан?
Добре е да го носите с упражнения с голямо натоварване като извиване на коляното, изправяне, щанга или дъмбел и т.н. Носенето на колана на тези упражнения при използване на тежки тежести. Интраабдоминалното налягане ще се увеличи, следователно ще имаме по-добра стабилност на средната част на багажника и допълнителна сила. Дори в тези ситуации не забравяйте да разхлабите колана, след като повторите серия. Не стойте здраво в почивката между вечерите.
И не забравяйте! За максимални резултати трябва да тренирате, да си почивате и да се храните правилно!
(статия, написана от фитнес треньора Андрей Нилгес)