Мускулите изгарят - може; лъжа

Ако изгарящата болка внезапно се появи в мускулите по време на фитнес тренировка, това е неудобно, но обикновено не е проблематично. Обясняваме какво се крие зад него.

Защо мускулите горят

През повечето време проблемът с изгарянето на мускулната болка се появява по време на интензивни тренировки. Причината за това е свръхкиселинността.

По време на тренировката мускулът се нуждае от енергия, за да може да работи. За тази цел първоначално се предпочитат мазнините и при по-дълги тренировки въглехидратите, т.е. захарите, се разграждат от ензимите под действието на кислорода. В процеса се отделя необходимата енергия.
При особено интензивни тренировки може да се случи така, че тялото вече не може да се справи с това аеробно производство на енергия. Така че има нарастваща липса на кислород. Тогава тялото разгражда въглехидратите без помощта на кислород, т.е.анеробно. Това създава микрофлуидна киселина, наречена лактат, която се натрупва в мускула.
След като се достигне определена концентрация на лактат, това може да се почувства като усещане за парене. Това е изключително неудобно и води до намаляване на представянето или дори до прекратяване на обучението. След известно време без стрес, когато тялото отново е достатъчно снабдено с кислород, лактатът се отстранява и болката отшумява.
Можете да противодействате на изгарянето на мускулите по време на спорт, като пиете много предварително и дишате дълбоко по време на тренировката, за да абсорбирате колкото се може повече кислород. Освен това редовното упражнение подобрява усвояването на кислород. Той непрекъснато повишава прага, над който тялото произвежда лактаза.
Но: Ако не се занимавате със спорт и страдате от изгаряне на мускулите, зад него може да има заболяване, като фибромиалгия. След това трябва да посетите лекар, който да установи причините и да започне терапия.

Съвет за сърф: бутилки за пиене при сравнителен тест

Много пиене и следователно бутилка за пиене е особено важно при спортуване. Въпреки това, той също трябва да издържа много и да бъде напълно стегнат.

За съжаление, особено когато става въпрос за бутилки за пиене, често знаете само след това дали сте направили лоша покупка.
В подробния доклад за теста ще намерите голям избор от модели за различни нужди от употреба. Ще прочетете и коя бутилка се е представила най-добре, както и много друга информация, която може да ви помогне при решението за покупка.

Видео съвет: Най-често срещаните грешки в спорта

В следващата статия ще ви обясним как можете да укрепите мускулите си и да изгорите калории с дълбоко работно обучение.