Кога да направя Superprof Sports Coaching
21 февруари 2018 г., 14 минути време за четене
Дали сутрин, следобед или късно вечерта, спортуването е полезно за вашето здраве и морал !
Всъщност физическите упражнения предизвикват производството на ендорфини, естественото лекарство на тялото ни срещу стреса. Независимо дали в група или самостоятелно, практикуването на спорт може да бъде само от полза.
Пилатес, физическа подготовка, кардио тренировки, фитнес, коремни мускули, тонизиране на мускулите, колоездене, бягаща пътека. Изборът е огромен !
Но за това трябва да имате основните основи за практикуване на даден спорт. И кой е най-информираният човек за това? Спортният треньор (или физически треньор, в зависимост от вашето ниво).
Всъщност, този спортен треньор, спортен професионалист може да ви даде всички ключове за успех и процъфтяване във физическата активност, която ще започнете.
Той може да ви помогне:
- Отслабване: треньорът може да ви даде спортни съвети, но и хранителни съвети.
- Увеличете мускулната си маса: личният треньор ще персонализира вашия спортен график.
- Тонизирайте мускулите си и стегнете кожата си: треньорът ще ви даде много съвети, които ще помогнат на тялото ви.
И той ще ви обясни, че за всяка цел, която сте си поставили, има време от деня, в което можете да практикувате своята тренировка, за най-добри резултати.
Заповядайте и открийте в тази статия някои съвети за постигане на вашите цели, независимо от вашата възраст, в компанията разбира се на вашия спортен треньор. !
Постоянните ползи от спорта
Независимо дали сте повече сутрин или вечер, по-индивидуален или колективен спорт, няма значение: ползите от спорта за тялото ви са многобройни ! Преди всичко тези предимства се усещат, независимо по кое време на деня тренирате спорта си и без значение по кое време на седмицата.
Най-общо казано, то се препоръчва да се направи, е:
- 2h30 спорт на седмица с умерено темпо (това може да бъде две сесии от 1h15 или пет сесии от 30 минути),
- 3 сесии по 30 минути, наречени „кардио“ и тренировки с тежести.
От своя страна СЗО препоръчва 150 минути седмична активност за хора на възраст от 18 до 65 години.
Това помага както на мускулите, така и на дишането. The редовността е ключът: по-добре да правите 5 сесии по 30 минути всяка седмица, а не 2 сесии по 1h30: тялото постепенно свиква с ползите, но също така бързо възобновява лошите навици на заседналия начин на живот. От вас зависи да организирате графика си или да бъдете насърчени от личния си треньор.
Какви са предимствата на редовната спортна практика ?
The първите предимства са преди всичко физически, което се усеща на ниво здраве. По-специално, това намалява рисковете с до 40% при следните заболявания:
- Хронична умора,
- Запек,
- Хипертония,
- Сърдечен удар,
- Болка в гърба,
- Диабет,
- Множествена склероза,
- Остеопороза,
- Депресия.
Можете да го видите: сърцето, тялото и ума са добре защитени със спорт, практикуван редовно !