Кофеинът - всичко, което трябва да знаете за това вещество! Журнал де Вранча - Новини от Вранча и
Много от нас не започват деня преди да се насладят на кафе веднага след ставането от леглото. Горчиво, със захар, мляко или сметана, кафето е най-необходимото и задължително нещо, за да започне денят добре, с енергия и концентрация. Кофеинът е най-широко използваното лекарство в света. Въпреки че умерената консумация на кафе или чай обикновено е безопасна и има много ползи за тялото, кофеинът също е доста безопасен източник на определени здравословни проблеми.
Така че ето всичко, което трябва да знаете за това вещество!
Кофеинът е горчиво вещество, което се съдържа в кафето, чая, ядките от кола, мате, гуараната и какаото. Кофеинът се среща естествено в листата, семената или плодовете на повече от 60 вида растения, включително: кафе на зърна, чаени листа, ядки Кола, какаови зърна, гуарана.
FDA (Администрацията по храните и лекарствата) твърди, че това вещество, кофеинът, също е лекарство и хранителна добавка. Кофеинът се използва и в медицинските рецепти като средство за лечение на умора, сънливост и облекчаване на някои болки. Кофеинът стимулира централната нервна система, сърдечната честота и дишането, като същевременно действа като естествен диуретик.
Има много храни, които съдържат кофеин, като: кафе и чай, шоколад, безалкохолни сокове, спортни напитки, енергийни напитки.
Кофеинът може да помогне за възстановяване на бдителността, когато се появи необичайна умора, слабост или сънливост. Моля, обърнете внимание, че това вещество трябва да се използва само от време на време и не трябва да се използва като заместител на съня.
Кофеинът се използва също в комбинация с ерготамин, като лечение на мигрена и главоболие, или в комбинация с други вещества, като аспирин и ацетаминофен, за облекчаване на други болки. Кофеинът помага да се увеличи ефективността на тези лекарства.
За здрави възрастни консумацията на кофеин до 400 милиграма на ден (около 4,5 чаши) - е количество, което не е свързано със странични ефекти или неблагоприятни ефекти. Независимо дали се консумира като храна или като лекарство, кофеинът променя начина на работа на мозъка и тялото ви и допринася за промените в начина, по който се чувствате и се държите.
Кофеинът обаче може също да причини: трептене и треперене, нарушения на съня, учестен пулс, неравномерен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане, главоболие, нервност, световъртеж, дехидратация.
Веднъж погълнат, кофеинът достига кръвта за по-малко от час и остава там поне 3-4 часа. Кофеинът също така повишава нивата на стомашната киселина, понякога причинявайки стомашна болка или усещане за парене. Кофеинът също е естествен диуретик. "Принуждаване" на тялото да губи повече вода - което не е добре за хидратация или жажда.
Прекомерната консумация на кофеин (повече от 600 mg на ден) може да причини много странични ефекти, включително: i безсъние, нервност, възбуда, раздразнителност, болки в стомаха, диария, виене на свят, гадене, неравномерен сърдечен ритъм, мускулно мъждене
Полезни ефекти на кофеина
Проучванията показват, че това вещество може да има и благоприятни ефекти.
Отслабване. Има теории, че кофеинът намалява апетита и стимулира термогенезата (един от методите, чрез които тялото ви генерира топлина и енергия от храносмилането).
Ефективност - Европейският орган за безопасност на храните казва, че 75 g кофеин могат да помогнат за повишаване на ефективността, вниманието и подобряване на междуличностните отношения.