Кофеинът, източник на нарушения на съня - Обсерватория за храни

източник

Американски изследователи от Детройт предупреждават за обезпокоителните ефекти на кафето и кофеина върху съня. Ефектите подценявани според тях.

"Дори взети шест часа преди лягане, доза кофеин намалява времето за сън с повече от час." Това е наблюдението, направено от Кристофър Дрейк, изследовател от Центъра за изследване на нарушенията на съня на Анри Форд. Загубата на един час сън в продължение на много нощи може да навреди на дневното ни функциониране, предупреждават авторите на изследването.

Дълбокият сън е нарушен

Тестът е проведен върху малка проба от дванадесет доброволци с нормален сън, които са приемали таблетки в продължение на четири дни, някои от които са плацебо, други хапчета с кофеин (доза от 400 mg, еквивалентно на две до три чаши смляно кафе).

Други изследователи са тествали приема на чаша кафе половин час преди лягане. Според професор Жан Костентин (цитиран в Кафе, чай, шоколад. Ползи за мозъка), приемането на чаша кафе (150 mg) половин час преди лягане заспиване и преди всичко, намалява фазите на дълбок сън (най-възстановяващият). „Особено тези, които имат проблеми със съня, не трябва да приемат кафе след обяд“, предупреждава професорът.