Кофеинът и кафето влизат ли в диетата
Да и не. Всичко зависи от това как и кога консумирате!
Пасва, ако ...
... Пиете кафе с кофеин един час преди тренировка. Това ще ви даде повече енергия, така че можете да се справите по-лесно с по-тежки тренировки, което означава, че можете да изгорите повече енергия и да отслабнете по-бързо. Кофеинът помага на тялото да изгаря само мазнини или да ги използва като източник на енергия, докато тренира. Освен това кофеинът засилва метаболизма и потиска апетита.
... Пиете кафе сами и не добавяте допълнителни калории под формата на сметана или захар.
... Ако пиете само 1-2 чаши кафе на ден. Ако консумирате повече от това, това ще има отрицателен ефект върху вашата диета в дългосрочен план. Можете дори да наддавате от него!
Ето защо твърде много кафе не се побира, защото ...
... Кофеинът повишава нивата на хормона на стреса кортизол, който има пряка последица от желанието за сладки, солени, мазни храни. И всички тези пречат на загубата на тегло.
... Захарта и сметаната, които харесвате с кафе, повишават кръвната Ви захар, което внезапно намалява и води до глад.
... Изкуствените подсладители водят до затлъстяване, повишават чувството на глад.