Кофеиновата диета и фитнес

Най-известното лекарство

НА кофеин всъщност това не е нищо повече от най-широко използваното „лекарство“ в света, тъй като милиони се консумират под някаква форма всеки ден. В естественото си състояние съдържа кафе и какао на зърна, чаени листа, плодове от гуарана и ядки от кола. Хранителната и фармацевтичната индустрия ги използват.

фитнес

Върти се и ободрява

Кофеинът постъпва в кръвта 30-45 минути след поглъщане, разпада се, разгражда се в рамките на три часа и се екскретира с урината. Кофеинът блокира нервната тъкан, включително някои рецептори в мозъка, като по този начин поддържа бдителността. следователно, коейнът е в състояние да увеличи умствените и физическите усилия, а инхибирането на церебралните аденозинови рецептори също е отговорно за свиването на кръвоносните съдове, което облекчава главоболието. Той стимулира освобождаването на кортизол и адреналин, което води до повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. Увеличава производството на стомашна киселина, ускорява метаболизма, диуретиците и отпуска бронхите.

Променлива чувствителност към кофеин

Хората имат различни нива на кофеинова чувствителност. Някой вече е болен от чаша кафе, други изпускат до 3-4 енергийни напитки на ден. Умерената консумация на кофеин означава 130-300 mg на ден, до 600 mg, мисленето е по-бързо и тялото произвежда по-добра цялостна координация. Въпреки това, за тези, които са по-чувствителни, дори това количество може да предизвика неспокойствие и нарушаване на финия моторни контрол. Предозирането на кофеин може да причини безсъние, гадене, гадене, световъртеж, треперене и учестено дишане. При редовна консумация се развива толерантност към повечето неприятни ефекти и стимулиращите свойства на кофеина са по-малко ефективни.