Което ви прави по-дебели от бирата или виното
Независимо дали държите на фигурата си или не, поне веднъж сте чували, че „бирата ви напълнява“ или че „чаша червено вино, изпита вечер, ви помага да отслабнете“. Но е добре да следвате препоръките на диетолозите по отношение на консумацията на алкохол и да не попадате в капана, който най-разпространените митове, свързани с бирата и виното, са ви разпространили.
Изследване, публикувано в Archives of Internal Medicine, показва, че хората, които се отказват от една или две алкохолни напитки на ден, са по-малко склонни да наддават на тегло. От друга страна, изследването, публикувано в Американския вестник за клинично хранене, показва, че мъжете консумират допълнителни 433 калории в дните, когато си позволяват само няколко алкохолни напитки. Така че, ако се опитате да отслабнете и същевременно да се насладите на алкохолна напитка (от време на време консумирана), би било добре да изберете разумно между бира или вино.
Най-добрият избор
Виното
Червено или бяло, виното е истинско удоволствие. Можете да очаквате да консумирате средно 100-120 калории на чаша. (Да предположим, че пиете стандартна чаша от 150 ml. Изследванията от университетите в Айова и Корнел показват, че хората са склонни да наливат повече в чашата си, надхвърляйки препоръчителната доза с 12%.
Има няколко неща, които трябва да се вземат предвид при избора на вида вино: бялото вино обикновено съдържа по-малко въглехидрати от червеното вино, което е малка разлика в калориите, твърдят диетолозите. . Но червеното вино е по-богато на антиоксиданти, според gq.com, а проучване от 2014 г., публикувано в The Journal of Nutritional Biochemistry, показва, че елаговата киселина във виното забавя развитието на мастните клетки, като същевременно забавя развитието на новите клетки.
Неговата светлина
Тези асортименти навлязоха и на нашия пазар. С по-малко калории и по-малко въглехидрати, това са най-добрите варианти за тези, които искат да отслабнат, твърдят диетолозите. Много леки бири съдържат между 90 и 100 калории в количество от 354 мл. С всички тези добри новини, не използвайте това като извинение да пиете повече бира, отколкото обикновено консумирате, защото в противен случай ще останете без ползи.
Като цяло леките бири имат по-малко алкохол. Но този тип бира има тенденция да има по-висок процент калории от алкохола в сравнение със стандартната бира.
Най-лошият избор
Бири с високо алкохолно съдържание
През последните години има варианти на занаятчийска бира, които имат висок процент алкохол. Тези бири имат повече калории на бутилка, отколкото бихте си помислили, предупреждават ни диетолозите. Запомнете: алкохолът означава повече калории. Всеки грам високоалкохолна бира съдържа 7 калории.
Например бира, която има 10,2% обем алкохол, също съдържа 314 калории на бутилка. А бира с 18% алкохол от обема на контейнера съдържа 450 калории във всяка бутилка. Това означава ястие, съдържащо се в чаша бира. За съжаление целият този алкохол само ще ви накара да се почувствате по-гладни.
Вино срещу бира
1 бутилка вино има 750 калории
1 опаковка от 6 бири (Ale) има 900 калории
1 чаша стандартно вино, пиено всяка вечер, изчислено за една седмица, възлиза на 1260 калории.
1 пинта бира (Ale) на вечер, т.е. 414 ml, изчислено за седмица, възлиза на 1500 калории.
Виното има между 9,1 и 19,3 въглехидрати.
Бирата има между 15,6 и 22,4 въглехидрати.
Алкохолът в 1 стандартна чаша вино е равен на алкохола в 1,5 бутилки светла бира.
Калорийна маса за вино
Леко бяло вино (8-10% алкохол): 95-139 калории
Шампанско (12% алкохол): 125-160 калории
Стандартно вино, т.е. червени и бели сухи вина (12,5-13,5% алкохол): 175-187 калории
Вино с високо алкохолно съдържание (13,5-16% алкохол): 187-219 калории
Сладки вина (16-20% алкохол), 88 ml порция: 220-260 калории
Калорийна маса за бира
Лека бира (3-4% алкохол): 95-139 калории
Светла бира (4-5% алкохол): 140-191 калории
Ale/IPA или India Pale Ale бира (5-6,5% алкохол): 163-228 калории
Белгийска бира (6-9,5% алкохол), в чаша от 354 ml: 201-303 калории
Imperial IPA India Pale Ale (9-12% алкохол), в чаша от 354 ml: 260-360 калории
Защо се появява „бирен корем“
Бирата не е особено виновна, но твърде много калории, консумирани в течна форма, могат да трансформират корема ви и да доведат до изкривяване на корема. Всеки вид калории - независимо дали идва от алкохол, подсладени напитки или изключително големи порции храна - може да увеличи количеството мазнини в корема. Алкохолът обаче е особено свързан с мазнини, отложени в областта на талията.
Като цяло консумацията на алкохол е свързана с по-голяма обиколка на талията, защото когато пиете алкохол, черният ви дроб изгаря алкохол вместо мазнини, твърдят специалисти по ендокринология. А бирата се смята за голям виновник, защото е лесно да се консумира в излишък. И без да се усетите, пиете много калории в една „половина“. И да не забравяме калориите в храните, които ядете в комбинация с бира.
Алкохолът може да повиши апетита. Освен това, когато пиете бира в бара или на парти, храната, която имате под ръка, не е много здравословна. Така че пицата, пикантните крилца, пържените картофи и други подобни храни попадат в стомаха ви, а излишните мазнини в крайна сметка се отлагат в коремната област.