Което прави L мазнини; гликемичен индекс твърде висок или l; излишни калории - Диета и диети -

Мисля, че и двамата са отговорни за наддаването на тегло. Което означава да се каже, че както по отношение на качеството (гликемичен индекс), така и на количеството (излишните калории) е необходимо да се намери баланс.

Излишните калории неизбежно водят до напълняване, стига да консумирате повече калории, отколкото изразходвате. За гликемичния индекс е малко по-сложно, но храните с висок гликемичен индекс често трябва да бъдат ограничавани, тъй като са по-малко интересни от хранителна гледна точка (сладки, рафинирани продукти и др.) И по-богати на калории. Трябва да предпочитате храни със среден или нисък ГИ (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, пълнозърнести нишестета и др.), Които са с по-добро качество за организма. Мисля обаче, че освен ако не е определен здравословен проблем (например диабет), не е необходимо да се фокусираме върху това понятие, а просто да се уверим, че консумираме достатъчно плодове, зеленчуци, месо или риба, пълнозърнести храни и ограничаваме консумацията на сладки продукти, газирани напитки, пържени храни, готови ястия и др.

---