Коензим Q10 за енергийния метаболизъм
Културистите черпят голяма част от енергията си от АТФ в своите силови постижения. Коензим Q10 участва в превръщането на храната в АТФ. Това естествено вещество е много подобно на витамините. Коензимът Q10 се абсорбира до голяма степен чрез храната; тялото също може да произведе определено количество от себе си. С възрастта обаче това ендогенно производство намалява значително и това може да доведе до спад в производителността. Освен това доставката на коензим Q10 може да бъде прекъсната от вредни влияния. Концентрацията на коензим Q10 в организма може да бъде балансирана с разумни хранителни добавки, които се приемат отвън.
Коензим Q10 и неговите ключови функции
Коензимът Q10 оказва значително влияние върху метаболизма на енергийния баланс на организма. Този метаболизъм се осъществява в митохондриите, малки „електроцентрали“ на клетките на тялото, в които ценна енергия се получава от добавените мазнини и въглехидрати. Коензим Q10 участва в този процес на генериране на енергия. Друго предимство на коензима Q10 са неговите антиоксидантни свойства, които помагат на тялото да елиминира свободните радикали и по този начин предпазва клетките от увреждане. Образуването на свободни радикали има много причини, включително никотин, лекарства и токсини от околната среда. Но свободните радикали могат да се образуват и при интензивна физическа активност.
Липсата на коензим Q10 в организма и неговите последици
Недостигът на Q10 може да бъде причинен от лоша диета, някои лекарства, тютюнопушене и влиянието на токсините в околната среда. Тялото е стресирано от тези външни влияния и свободните радикали могат да се развиват свободно. С напредването на възрастта способността на организма да произвежда самостоятелно коензим Q10 също намалява. В този случай нежеланите спадове на производителността настъпват относително бързо. Поради това като превантивна мярка е препоръчително да приемате коензим Q10 като хранителна добавка. По този начин производството на енергия може да се поддържа стабилно.
Естествената поява на коензим Q10
В допълнение към полезните хранителни добавки, културистите трябва да обръщат повече внимание на хранителната диета, за да могат постоянно да се представят в най-добрия си вид по време на тренировка. Храната играе важна роля за физическото благосъстояние и не трябва да се пренебрегва. Храните с високо Q10 включват следните продукти:
- Зърнени храни и всички продукти, направени от тях - пшеничен зародиш - яйца - соя, соево мляко - орехи - гъби - бадеми - риба и морски дарове - черен дроб - говеждо месо
Зеленчуците, богати на Q 10, включват боб, чесън, зеле и спанак. Балансираната диета и добре дозираният прием на хранителни добавки ви помагат да бъдете винаги в добра форма и годни за тренировка.