Кое от 6-те най-добри билкови млека

6-те най-добри билкови млека: кое защо?

млека

Чувствителни ли сте към лактоза? Ще ви покажем какво да правите, ако протеиновото смути е най-добрият ви приятел, но все пак се чувствате сякаш не понасяте млякото!

ВЪПРОС

Не понасям мляко. Когато го смесвам в смути след тренировка, стомахът ми започва да ръмжи веднага. Може да съм чувствителен към лактоза. Дали алтернативи на растителна основа също подпомагат изграждането на мускулите ми?

ОТГОВОР

Ако започнете да имате спазми или подуване на корема след консумация на различни млечни продукти, но особено краве мляко, може да получите диария или гадене, наистина може да подозирате непоносимост към лактоза. За щастие в днешно време съществуват безброй решения без млечна захар, предлагащи млечни напитки, приготвени от различни растения, ориз, соя, бадеми, кокос и дори конопени семена. Някои от тях също са с турбокомпресор с калций и витамин D, за да осигурят хранителните вещества, които кравето мляко обещава.

Въпреки че кокосовото мляко има малко по-високо калорично съдържание, то до голяма степен не е под формата на протеин, а под формата на мазнини, така че трябва да внимавате с това, ако не харесвате мазнини. Друг заместител на млякото, соево мляко, осигурява 8 грама протеин на халба, но някои културисти се страхуват, защото се казва, че повишава нивата на естроген, намалявайки донякъде тестостерона, въпреки че тук трябва да се отбележи, че доклад за плодовитост от 2010 г., докладван в "Фертилитет и стерилност" изследванията не са показали такава връзка.