Кое е по-добро за отслабване - PP или BUCH

използва само

Много хора, които мечтаят да се отърват от ненужните килограми, търсят оптимален хранителен план, който ще ви позволи да отслабнете и да не гладувате. В момента най-популярните системи са Адекватно хранене (PP) и Протеиново-въглехидратно редуване (BUD), всяка от които има свои предимства и недостатъци. За да определите кое е най-доброто за отслабване PP или BEACH, разгледайте характеристиките на двата хранителни плана.

Основи на PP за отслабване

Всъщност тази система е план за хранене, при който човек отказва или значително намалява използването на различни „опасности“ (сладкиши, сладкиши с масло и сметана, колбаси, бързо хранене), а също така се опитва да спазва нормата на дневните калории прием и наблюдение на състава на храната. Основата на доброто хранене е съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати, в идеалния случай човек трябва да прави меню на ден, така че диетата да съдържа ястия, в които 10-15% са мазнини, 30-40% за сложни въглехидрати, 45 към 60 % върху протеина.

Що се отнася до PP, количеството храна за всеки ден (всички ястия, които ще бъдат представени в ежедневното меню) е разделено на 5-6 приема, смята се, че можете да избегнете появата на глад, да ускорите метаболизма, да предотвратите преяждане.

Ако се спазва тази схема на хранене, така че първите 2 дни човек използва само протеинови храни и зеленчуци без нишесте (протеинов ден), тогава един ден трябва да яде само ястия със сложни въглехидрати (въглехидрати), например овесени ядки. След това направете още един ден от 1 протеин и един ден, за да се храните по смесен план, тоест да ядете както протеини, така и въглехидрати. В допълнение, всички повторения, т.е. 2 дни албумин, 1 въглехидрат, 1 албумин, 1 смесен.