Фитнес знания - лятна фигура през цялата година - ето как работи!

Няма повече паника на плаж!

Пролетта едва е започнала и на всеки ъгъл ви напомнят, че е време да се погрижите за лятната си фигура. Програми като „Бикини фигура за 8 седмици“ или „Шест опаковки за 12 седмици“ и мълниеносни диети обещават да ви отведат в най-добра форма във възможно най-кратки срокове. Това обаче работи само ако вече имате определено ниво на фитнес и просто искате да дадете на тялото си финалните щрихи за лятото. Следователно, вашата по-висока фитнес цел трябва да бъде: Beachbody през цялата година!

"Паниката на лятната фигура" през пролетта (най-вече) помага само на напредналите.

. Затова не си позволявайте да полудявате или да стъпвате на газ, ако вече принадлежите към напредналата атлетична група, за да преобразувате последните килограми зимни мазнини в мускулна маса.

Фигурата на бикини или шест пакета тяло Adonis, разбира се, са в голямо търсене и това не се дължи само на горещите дни в годината. Твърди се, че има милиони бързи начини да стигнете до там, но в действителност мълниеносни диети, гладни диети и тежки, едночасови тренировки наистина няма да ви служат, освен ако не сте дисциплинирани от монах от Шаолин или вече сте в добра форма и тялото ви има само последната фина настройка искам да пропусна.

Ако обаче принадлежите към групата на начинаещите във фитнеса, запазете хладна глава и поемете дълбоко въздух. Вашата лятна фигура ще дойде, още по-добра, ще можете да я запазите целогодишно. Всичко, което трябва да направите, е да зададете правилния курс.

Отслабването започва от главата - защото фитнесът е начин на живот, а не краткосрочна тенденция.

Предефинирайте целите - създайте дългосрочна мотивация

С „лятното плажно тяло“ като единствена цел е трудно да останеш на топка в дългосрочен план. Когато лятото свърши най-късно, целта на „дивана за картофи“ ще стане експоненциално по-привлекателна и това е всичко с добрите намерения до следващата пролет. Това, от което се нуждаете, са дългосрочни мотивиращи цели като здраве, фитнес, чувство за благополучие и като цяло повишена мощност и енергийно ниво. Дългосрочните цели ще ви помогнат да поддържате живота си в положителна посока в дългосрочен план, а не да преследвате краткосрочни ловджии.

5 практически мотивационни съвета, които не можете да чуете достатъчно:

Определете срещи за спорт! Точно както въвеждате всички други дати в календара си, вие също трябва да въвеждате своите спортни единици в седмичния или месечния планер.
Създайте разнообразие! Чувствайте се свободни да променяте спорта и да опитате нещо ново между тях. Или пуснете различни маршрути или използвайте различните тренировъчни програми на вашата фитнес машина.
Разполагайте с подходящото оборудване! С разумно оборудване за упражнения и страхотно спортно облекло всяка тренировка е много по-забавна. Кой е в настроение за нестабилна екипировка? Качеството трябва да е точно тук, за да можете да му се наслаждавате дълго време.
Потърсете модели за подражание! Дали биографии на успешни спортисти, фитнес ютубъри или блогъри. Оставете се да се увлечете от тяхната мотивация и винаги получавайте ново вдъхновение за вашето обучение!
Потърсете съдии! Да, добре сте прочели! Разкажете на много хора около вас за вашите спортни амбиции. Кой обича да се оправдава с „бездействието“?

Забавлението не трябва да се пренебрегва

Насладата от движението идва с движението - поне така казват. Не всеки обаче харесва всеки спорт, така че трябва да намерите спорт, който да ви предизвиква, но същевременно да е и забавен за вас. Ако все още не сте спортували или сте направили пауза за много дълго време, важно е първо да изградите основен фитнес. Веднага след като тази цел бъде усвоена - и със сигурност ще я постигнете - изпробвайте различни спортни дисциплини, тренирайте с различни фитнес уреди или (още по-добре) комбинирайте няколко спорта, за да се забавлявате още повече.

Спорт вместо светкавична диета

Поддържането на постоянно тяло на плажа не означава, че трябва да се придържате към постоянните диети. Точно обратното: Тези, които тренират редовно, също изгарят калории редовно и могат да се справят без диети! Така че, ако не ви се иска да променяте твърде много диетата си, редовните упражнения ще ви помогнат да изгорите калории. Разбира се, това не означава, че не трябва да обръщате малко внимание на вида и количеството калории, които консумирате. Защото е важно, разбира се, да обърнете внимание не само на количеството калории, но и на това, с което хранете тялото си. Тук ще намерите допълнителни съвети за храненето и ние ще ви кажем кога храненето всъщност е здравословно. Ще видите, че щом се справите със здравословна диета, тя ще стане част от вашето ежедневие точно като редовните упражнения, без да се налага да мислите твърде много за това.

Мотивацията ви кара. Навикът ви поддържа.

Включете Beachbody Turbo със силови тренировки

Използвайте силови тренировки, за да се възползвате от ефекта на изгаряне и също така не забравяйте, че колкото по-висока е вашата мускулна маса, толкова по-голяма е вашата основна консумация на калории! Следователно редовните силови тренировки са изключително подходящи за получаване и поддържане на постоянно тяло на плажа, докато само кардио тренировките са полезни за вашата съвест, но само изгарят избирателно и не прекалено много калории и наистина не предизвикват мускулите ви. Ако пропуснете да се забавлявате със силови тренировки, комбинирайте ги с други спортове и си поставете седмични цели за силови тренировки, като например да правите 1-часова силова тренировка два пъти седмично. Между другото, силовите тренировки са не само полезни за вашата фигура, но и най-чистият балсам за вашето здраве. С редовни сесии предотвратявате заболявания, поддържате тялото си по-младо по-дълго, поддържате форма в напреднала възраст и поддържате енергията си на ниво. Тук има още по-положителни ефекти от силовите тренировки!

Мускулни електроцентрали

Колкото повече мускулна маса имате, толкова по-висок е вашият базален метаболизъм. Въпреки това, с редовни силови тренировки ще ви бъде много по-лесно да поддържате теглото си, дори ако грешите хранително от време на време. Тук можете да разберете какво могат мускулите!

Заключение: поддържайте мечтаната фигура през цялата година и бъдете здрави

Веднага щом откриете своята работна настройка за спорт, хранене, забавление и релаксация, вашето бикини тяло или фигура от шест пакета ще ви придружава през цялата година - без никакви светкавични диети или краткосрочни хардкор програми. С добре дозирани тренировъчни единици на седмица, вие ще останете с краката си в дългосрочен план, вместо да се налага да се измъчвате с „програми за паника“ точно преди лятото. Здравословната диета и упражненията скоро ще бъдат част от вашето ежедневие, като спане и миене на зъбите, а оттам и вашата дълготрайна лятна фигура!