Кое е най-доброто време за тренировка
Сега новият кростренажор или новият велоергометър вече са у дома и следващият въпрос е: Кога всъщност трябва да тренирате най-добре? Повече сутрин, преди работа и ежедневни задължения, или вечер, когато сте у дома и не сте под стрес?
Ранното сутрешно обучение има предимството, че тялото се активира рано от спорта, така че предстоящата физическа и/или умствена работа също ще се възползва от него.
Според изследователя обаче обучението следобед или вечер е във времевия интервал 3 часа преди и след 18:00., най-доброто време за упражнения.
Причините са следните: Сутрин е Телесна температура най-ниската и кръвта тече по-бавно. The Мускули са студени и по-податливи на наранявания. Освен това това е имунна система по-слаб и рискът от инфекциозни заболявания се увеличава. Срещу него вечер Нива на хормона и телесна температура по-висока, можете да се представяте по-добре и да изгаряте калории по-добре. Не е препоръчително обаче да правите упражнения твърде късно вечерта, след 21:00, защото тогава може да е по-трудно да заспите.
Има, разбира се, случаи, когато е препоръчително да правите упражнения сутрин. Например през лятото, когато вечер температурите са все още високи и вече дишате тежко, не бива да натоварвате повече сърдечно-съдовата система.
Аргументи или не, преди да не правите нищо или да мислите с часове за това кое време е най-доброто, бих казал: Всъщност всеки момент от деня, когато се чувствате във форма, е най-доброто време за тренировка. Основното нещо е да започнете!