Кое е най-доброто време на деня за упражняване на HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
Джогинг на гладно в 6 ч. Сутринта или тренировка вечер до 23 ч.? Изчакайте час след хранене или се принудете на малка закуска преди усилие? Между въпросите за биологичния ритъм, храненето, представянето, пробуждането на мускулите не винаги е лесно да се разбере кога е подходящият момент за спортуване. и го интегрирайте в нашите графици. Ето малка актуализация, която да видите по-ясно.
Какви са вашите разпоредби?
За много от нас най-доброто време за упражнения често е единственото време в календарите ни. Ако сте нови за физическа активност, не се стремете към невъзможното. Опитайте се обективно да намерите ниша, в която със сигурност ще бъдете свободни и където ще бъдете сигурни, че няма да намерите оправдание за отказ! Независимо дали искате да поддържате форма или да отслабнете, постоянството е от значение. Не се колебайте да започнете бавно - една сесия на седмица, на която със сигурност ще се придържате - след това увеличете, ако видите, че вашият график му се поддава.
Освен тези организационни проблеми, тялото определя и времена, които са по-благоприятни от другите. Например, нашето тяло е програмирано да се забавя през нощта, така че ще бъде по-малко ефективно. По същия начин телесната температура варира през деня: пада през нощта и се повишава до пик в късния следобед. Тогава вашите мускули са теоретично по-ефективни. Въпреки това, ако преминем през всички тези велики цикли, всеки от нас има свое собствено темпо и някои естествено ще бъдат по-енергични сутрин, докато други ще се чувстват по-добре вечер. Вслушайте се в чувствата си!