Книгата Aquafitness холистично обучение в плитки и понякога дълбоки удоволствия -

Съдържание Съдържание 1 Въведение. 7 2 Aquafitness какво е. 9 2.1 Aquafitness като обучение за двигателно здраве. 9 2.2 Специални характеристики на водата като среда. 10 3 Аквафитнес като старши спорт. 13 3.1 Физическа активност в напреднала възраст. 13 3.2 Забавление във водата с връстници. 15 4 Основни движения и терминология на Aquafitness. 17 4.1 Позиции на ръцете. 18 4.2 Основни техники за ръце. 19 4.3 Основни техники за крака. 21 4.4 Устройства и възможното им използване. 28 4.5 Нива. 31 4.6 Обхват на движение. 31 4.7 Скорост на движение. 32 4.8 Посока на движение. 33 4.9 Физически увреждания, индикации, противопоказатели 34 4.10 Музика. 37 4.11 Показване на ръце. 38 5 Структура на курса и урока. 39 5.1 Обща информация за структурата на курса. 39 5.1.1 Обща подготовка. 39 5.1.2 Лист за анамнеза за участниците в курса. 40 5.1.3 Рамкова концепция. 40 5.2 Обща информация за структурата на урока. 42 5.2.1 Загряващо отопление. 42 5.2.2 Основна част. 43 5.2.3 Заключение Охлаждане Загряване Край на часа. 43 5

книгата

AQUAFITNESS за възрастни 6 часа примери. 45 6.1 Как да използвате таблиците. 45 6.2 Запознаване през първия час Въведение. 47 6.3 Подгряване за загряване. 58 6.4 Основна част. 62 6.4.1 Основна част без устройство. 62 6.4.2 Основна част от юфка. 80 6.4.3 Основна част на дъската за плуване. 108 6.4.4 Основна част от обучението на гарата/гарата. 130 6.4.5 Основна част от аква джогинг в дълбоки води. 152 6.5 Заключение Охлаждане Загряване В края на часа. 164 6.5.1 Охлаждане в движение. 164 6.5.2 Статично охлаждане. 172 6.5.3 Охладете партньорската работа, игри и танци. 180 6.5.4 Охлаждане Затопляне. 192 Приложение. 199 1 Често задавани въпроси Полезни съвети. 199 2 Използвани технически термини и съкращения. 203 3 Благодаря. 204 4 Литература и допълнително образование. 205 5 Кредити за снимки. 207 Забележка От октомври 2011 г. електронната книга Aquafitness for Seniors с допълнителни видеоклипове, илюстриращи упражненията, ще се предлага от Meyer & Meyer Verlag. 6-то

Структура на курса и урока Урок Цел Съдържание 4 Вариация на основните движения Поза на приложение Информация за устройството Обща стабилизация на тялото, сила 5 Вариация на основните движения Информация за устройството Ориентация във водата 6 Вариация на основните движения Информация за тренировъчната форма сила издръжливост 7 Вариация на основните движения Ориентация във водата 8 Привикване към водата в дълбока вода Прилагане на основните движения В дълбоки води Информация за аква джогинг в дълбока вода, на устройството, на позата 9 Вариация на основните движения Сила 10 Вариация на основните движения Упражнения с дъската за плуване Движения на седалката Упражнения с ръкавиците Тренировка на вериги с и без оборудване Работа по двойки или в екип Упражнения с юфка единично -, партньорска и групова работа Малки игри Привикване към аква пояса в плитка вода Упражнения с аква пояса в дълбоки води Упражнения с дъмбелите Индивидуална и групова работа Танцови упражнения с дисковете Индивидуален, партньор и групова работа Малки игри 41