Спестяване на калории с устойчиво нишесте SUSANNE WIRTH
Спестете калории с устойчиво нишесте?
Спестяването на калории е от порядъка на деня!
Когато говоря с хора, забелязвам отново и отново колко трудно е за много хора да не слагат популярните макарони, картофи или ориз в менюто, които често.
Ето защо днес бих искал да ви запозная с гениален трик, който можете да използвате, за да сте сигурни, че няма да се налага да правите без любимата си паста напълно и все пак да не консумирате толкова калории под формата на захар.
Тъй като гарнитурите с много нишесте осигуряват бързо достъпни форми на захар. Те се разграждат от собствените ензими на тялото, т.е. Тези въглехидрати се нарязват, докато станат по-малки и следователно могат лесно да се усвоят от тялото ни. Това осигурява на тялото ви бързо и лесно достъпна енергия, прави ви сити и доволни. Но какво се случва в тялото ви: нивата на кръвната захар скочат стремително. За да може захарта да се отстрани от кръвта и да се транспортира в клетките, нивото на инсулина се повишава.
За кратко време цялата ви енергия се губи и вие потъвате в захарна дупка. Това насърчава ненаситни пристъпи на глад, сега трябва да се добави нещо сладко. В допълнение, този постоянен, лесно достъпен енергиен тласък предотвратява мобилизирането на вашите мастни резерви. Напротив, тази излишна захар се отлага като мазнина в мастните клетки и обиколката ви расте.
Вземете вашия 100% безплатен бърз контролен списък
33 ДОБРИ ПРИЧИНИ ЗА БИОХАКИРАНЕ
За повече енергия, мощ и концентрация!
Ако не искате да пропуснете вкусната порция паста, как можете да я смекчите?
Попадал ли е някога терминът „устойчиво нишесте“? За какво става въпрос?
Има различни форми на устойчива сила, но не искам да ви отегчавам с това. Както винаги, за мен е важно информацията да е лесна за разбиране за вас.
Ако готвите скорбялни храни като тестени изделия, ориз или картофи и ги оставяте да се охладят преди консумация и след това ги претопляте отново, се случва следното: част от съдържащото се в него нишесте променя структурата си, когато се охлади, вече не може да бъде преработено и абсорбирано в тънките черва и се плъзга като фибри по-нататък в дебелото черво.
Предимствата за вас:
Това означава, че консумирате по-малко калории. Това може да има положителен ефект върху нивото на кръвната Ви захар и нивото на кръвната Ви захар не се движи толкова силно.
Вашите добри чревни бактерии в дебелото черво обичат това нишесте като добра храна и често го преработват в маслена киселина. А маслената киселина от своя страна обича вашите чревни клетки, защото тя е основният им доставчик на енергия, т.е. правите едновременно нещо за грижата за червата.
Ако чревната ви лигавица функционира добре, това е и по-ефективна бариера за токсини, патогени и т.н.
В допълнение, маслената киселина прави вашата чревна среда малко по-кисела, което също има положителен ефект върху вашето чревно здраве.
Затова е най-добре да готвите картофи с кожата, оставете ги да се охладят напълно в хладилника и след това да ги използвате отново. Можете да направите същото с паста или ориз.
Това със сигурност не е безплатен пропуск за топане на тонове бързо достъпни въглехидрати всеки ден.
Просто се опитайте да намалите въглехидратите като цяло и бавно да увеличавате количеството зеленчуци.
Ако след това използвате повторно затоплени тестени изделия, картофи или ориз, правите нещо добро за нивото на кръвната захар, червата, добрите чревни бактерии и не е нужно да правите без любимата паста изцяло. Разбира се, разбира се, че при охлаждане и затопляне трябва да се спазват общите хигиенни правила, за да се предотврати замърсяването с нежелани бактерии.
Храненето трябва да е забавно!
Ако харесахте публикацията ми, бихте Толкова съм щастлива, ако ми помогнете за да направя блога си по-известен и аз дайте харесване или то споделете с приятелите си. Благодаря ти!
Имайки предвид това, „Останете млади Бъдете във форма!
За всички фенове на подкастите тук е статията като подкаст: