Кнайп здравни съвети - Кнайп асоциация Bamberg e

Водни приложения:

Почти всички водни процедури на Кнайп стимулират сърдечно-съдовата система или насърчават кръвообращението. Ето няколко примера, които могат да помогнат за стабилизиране на кръвното налягане: отливки на коляното и ръцете (напр. След сутрешния душ) редуващи се душове, пълни измивания (евентуално първоначално само измиване на горната част на тялото), алтернативни приложения (напр. Вана с редуващи се ръце, редуващи се вани за крака, редуващи се вани за ръце) и сухо четкане . Тези приложения могат също да помогнат за регулиране на топлинния баланс и следователно са идеално подходящи за противодействие на хронично студени ръце и крака (нарушения на кръвообращението), от които хората с ниско кръвно налягане често страдат.

Хранене:

Ако имате ниско кръвно налягане, диетата, богата на минерали и витамини, е особено важна, т.е. много зеленчуци и плодове. Тъй като колебанията на кръвната захар трябва да се избягват, ако е възможно. Трябва също да пиете много (вода). Някои засегнати хора се подпомагат от консумацията на напитки, съдържащи кофеин (напр. Кафе), въпреки че положителният ефект обикновено е краткотраен. Teein (съдържащ се главно в черния чай) може да има малко по-дълготраен ефект.

Лечебни растения:

Лечебни растения, които имат стимулиращ ефект върху кръвообращението, като розмарин (в ароматерапията, но също и като добавка за вана или душ) и глог (особено при свързани с възрастта проблеми с кръвното налягане и кръвообращението), се препоръчват при хипотония.

Ход:

Заседналият начин на живот може да бъде една от причините за колебанията на кръвното налягане. Движението не само насърчава фитнеса, но и спокойствието и повдига настроението. Кнайп препоръчва умерени упражнения на чист въздух. Преведено в съвремието, това означава развлекателни спортове: туризъм, плуване, колоездене, конна езда, джогинг, разходки, голф, тенис, ски бягане, гимнастика и много други. Тонизиращите упражнения за движение повишават кръвното налягане, но също така упражнения за разтягане и разтягане след ставане.

Ред на живот:

Редът на живот се отнася до онези инструкции за организацията на всички области на живота, които са необходими за поддържане или възстановяване на здравето; Така че става въпрос за баланс между почивка и работа, напрежение и релаксация. Техниките за релаксация като автогенно обучение, прогресивна мускулна релаксация, йога и дихателни упражнения могат да насърчат кръвообращението и по този начин да подобрят доставката на кислород в мозъка.

Себастиан Кнайп:

"Следователно трябва да се действа върху цялото тяло, така че да се получи равномерно кръвообращение."

Лято, слънце, слънчево изгаряне - много хора продължават да подценяват рисковете за здравето, които идват със слънчевите изгаряния. Почти може да се помисли, че някои слънчеви изгаряния са част от лятото (ваканция) ... Фатална грешка. Разбира се, много е важно за здравето да поддържа нивото на витамин D в кръвта на стабилно, високо ниво чрез излагане на слънце; просто зависи от мярката. В случай на слънчево изгаряне, ултравиолетовото лъчение на слънцето прониква в горния слой на кожата - възниква възпалителен процес. Това, разбира се, може да се лекува и с редица лечебни растения, които, разбира се, не могат да заместят отговорното използване на слънцето и адекватната защита на кожата (ключова дума: слънцезащитен крем и подходящ текстил). Слънчевото изгаряне и прекомерното UV лъчение все още са основните рискови фактори за рак на бяла и черна кожа.

Нашият съвет: В мярката има ред
Има няколко лечебни растения или билкови активни съставки, които могат да предпазят от светлина. В повечето случаи обаче съответният слънцезащитен фактор (SPF или SPF) не е достатъчен за предотвратяване на слънчево изгаряне. Само от слънцезащитния фактор 6 (т.е. времето за собствена защита на кожата, в Централна Европа средно 15 до 20 минути, умножено по слънцезащитния фактор) се говори за истински слънцезащитен крем. В това отношение сусамовото масло, например, с приблизителен слънцезащитен фактор 3, не се счита за слънцезащитен крем.

В случай на леки слънчеви изгаряния, лайка, алое вера, жълт кантарион и арника са особено подходящи за лечение и успокояване на увредените кожни участъци. Съдържащите се в лайка активни съставки или етерични масла бизаболол, матрицин и апигенин имат противовъзпалителен ефект и насърчават зарастването на рани. В случай на слънчево изгаряне са подходящи концентрати от аптеката, но също така кремове и мехлеми за охлаждащи компреси. Алое вера е известно със заздравяващия сок от листата - капвате го обилно върху наранените участъци от кожата; Измийте с чиста вода след около 10 минути. Локалното приложение на жълт кантарион, предимно като масло, може да облекчи кожни наранявания и изгаряния; В допълнение, съдържащият се в жълт кантарион хиперицин има антибактериален и антивирусен ефект. В случай на цвете арника - използва се като разредена тинктура, мехлем или гел - така наречените сесквитерпенови лактони имат деконгестантно и противовъзпалително действие. Арниката обаче не трябва да бъде прекалено концентрирана или прилагана върху отворена и чувствителна кожа, това може да доведе до силно дразнене на кожата. Разбира се, има цяла гама от други лечебни растения, които могат да се използват - като цветове на конски кестен, зелен чай, сандалово дърво, бял равнец и много други.

Себастиан Кнайп:
„Ресурсите ми не трябва да се отклоняват от най-ярката дневна светлина; всички проверете и изберете най-доброто! "

Между другото:
Ако имате умерено до тежко слънчево изгаряне, моля, консултирайте се с лекар. Препоръчва се повишено внимание при алергични реакции към определени (лечебни) растения; в този случай се предлага и друго изпитано домашно лекарство - охлаждаща лапа от кварк. Нарязаните краставици също могат да осигурят облекчение.

Това е истинско природно лекарство - ходене бос. От най-ранното детство, особено през летните месеци, трябва да е напълно нормално и естествено да ходите редовно боси. Краката ни са наистина чудеса в историята на човешкото развитие: отне около 4 милиона години, за да се развие днешният човешки крак и изправената походка, която върви с него. В един средностатистически човешки живот краката ни пренасят около 200 милиона стъпки или 160 000 километра - впечатляващо постижение, което човек трябва да знае. И от еволюционна гледна точка краката ни са „притиснати“ в обувки от няколкостотин години; Това може да доведе до деформации на стъпалата като плоскостъпие, катарами и крака. По-специално детските крачета могат да бъдат повлияни положително в тяхното развитие, като ходят боси; Разбира се, трябва да се внимава срещу наранявания.

Нашият съвет: боси през лятотоПросто събличайте обувките си по-често и се разхождайте по мека земя, например тревисти площи, горски пътеки или пясъчни плажове. Разбира се, обувките имат и важна функция - защита срещу нараняване или инфекция. Въпреки това все повече лекари съветват да ходите боси крака редовно и внимателно. Човешкият крак - без съществуващи обувки - трябва постоянно да се адаптира към земята. Този процес укрепва и укрепва мускулите (проблемите с мускулите на стъпалото също могат да имат отрицателен ефект върху таза и бедрата). В Харвардския университет еволюционен биолог успя да установи, че предната част на краката и метатарзалите на обикновените боси крака са по-изразени, което от своя страна може да доведе до по-малко общо натоварване на опорно-двигателния апарат. За много хора, за съжаление, „усещането“ или усещането за допир по стъпалата е повлияно от постоянно носенето на обувки. Все по-популярните боси пътеки и паркове са ясен знак, че хората стават все по-наясно с това.

Ето най-важните ефекти от ходенето бос:

Укрепване на мускулите, ставите и връзките

Укрепване на сърдечно-съдовата система и имунната система

Превантивно срещу ахилесово сухожилие и пети

Превантивно срещу деформирани крака

Популяризирайте здравата позиция на пръстите на краката

Себастиан Кнайп:

„Началото на втвърдяването винаги остава босо. Нашата природа е най-свикнала със земята. Кръвта е насочена надолу, кръвообращението се регулира и краката се укрепват. "

Ако вече сте диагностицирали несъответствия на краката, остеоартрит или диабет, моля, говорете с Вашия лекар или ортопедичен хирург, преди да отидете боси.

В идеалния случай регионални и сезонни - нашите местни червени плодове са изключително здравословни. Без значение дали ягоди, боровинки, касис, къпини, цариградско грозде или малини, а също (червено) грозде и така наречената арония (по-известна като арония): Всички те са богати на витамини и вторични растителни вещества и по този начин укрепват имунната система и помагат на храносмилането. Понякога инхибират вредните бактерии в червата и пикочните пътища. И между другото, всички те имат фантастичен вкус.

Нашият съвет: местни червени плодове Червените плодове имат относително високо съдържание на основни витамини и минерали (особено желязо и магнезий). Също така съдържа много фибри, които са важни за храносмилането. Но това, което прави плодовете толкова особено здравословни, е големият брой различни вторични растителни вещества. За да бъдем по-точни: антиоксидантите (така наречените "чистачи на свободни радикали"). Те включват Флавоноиди (принадлежат към групата на полифенолите); определена подгрупа от тях са антоцианините. Това са причината за червения до синьо-черния цвят на плодовете - в зависимост от съответната стойност на pH. Полифенолите и флавоноидите като цяло могат превантивно да инхибират развитието на рак, сърдечно-съдови заболявания и други заболявания.

Себастиан Кнайп:

"Това, което не се харесва в живота, често е полезно дотолкова, доколкото не е харесвано."

За всички ботаници, които го приемат сериозно: ягодата всъщност не е зрънце в ботанически смисъл; той принадлежи към групата на ядките. А малината е съставен костилков плод.

Хората се нуждаят от светлина, въздух и слънце - това трябва да е ясно за всички нас. Въпреки това става все по-трудно за човешкото тяло да свикне с естествените климатични и температурни колебания през сезоните поради нарастващата климатизация на нашите жилищни и работни помещения. Различните температурни стимули са толкова важни за укрепване на имунната система. В допълнение към чистия въздух е необходима достатъчно светлина - особено след тъмните зимни месеци (ако липсва светлина, жълт кантарион може да осигури своеобразна компенсация). Умереният тен на кожата ни е много важен; както за непокътната имунна система, така и за образуването на витамин D (за зъби и кости). Към края на зимата собствените запаси от витамин D в организма се изразходват до голяма степен и сега е необходимо да се повиши нивото на витамин D в кръвта отново чрез излагане на слънчева светлина.

Нашият съвет: дейности на открито

Излезте сред природата, вземете малко чист въздух и се насладете на пролетното слънце! Това не само помага да повлияе положително на физическите функции, но също така има много положителен ефект върху психологическото благосъстояние. И това от своя страна е елементарна част от начина на живот на Кнайп, тъй като всички естествени методи за лечение на Кнайп имат за цел да укрепят и освободят саморегулиращите се и самолечителни сили, които също присъстват в психологическата област. Между другото, съвременната крилата фраза „на открито” е просто термин, който означава древни знания.

Упражненията на открито са от съществено значение за здравословния и цялостен начин на живот. Не трябва да се прави екстремно представяне - в крайна сметка става въпрос за бавно увеличаване на работата на сърдечно-съдовата система, а също и за втвърдяване срещу ежедневните стресови фактори. Разходки, туризъм, колоездене, плуване, ходене, гимнастика - има широк спектър от подходящи, умерени форми на упражнения. Все по-често срещаните „фитнес уреди на открито“ в градините или парковете също са добър начин за упражнения на открито. За тази цел Министерството на социалните въпроси на Хесиан и три университета извършиха проучване: 94 тествани лица (на възраст между 60 и 94 години) използваха такива устройства редовно (два до три пъти седмично) в продължение на три месеца. Резултатите бяха постоянно положителни; може да се регистрира увеличаване на физическите способности по отношение на мускулната сила и баланс. Над 90% от субектите са успели да подобрят физическото си представяне. Има и аспектът на общителността в психологическата област: Движението заедно е по-забавно!

И можете да направите още повече за собственото си здраве: Редовните приложения на Кнайп - особено студените приложения - в комбинация с физическа активност могат да бъдат много ефективни мерки за насърчаване на здравето. Дразнителят на студа върху кожата първоначално свива кожните съдове (отразяващо свиване) и намалява кръвообращението в кожата. След кратко време тялото реагира с повишен кръвен поток (реактивна хиперемия), който може да продължи с часове.

Себастиан Кнайп:

„Едва ли птица пее вечер; това, което може да пее, започва пеенето си сутрин. Ако светлината упражнява такава сила върху останалите създадени същества, защо тя също не би имала специален ефект върху човешкото тяло и ум? "

Американският цигулар Йехуди Менухин (1916-1999 г.) веднъж каза: „Твърдо вярвам, че добрата музика удължава живота.“ Но наистина ли има някакви ефекти, благоприятстващи здравето от слушането или практикуването на музика? Още през 20-те години на миналия век някои американски лекари използват фонографи в операционни зали, тъй като музиката „успокоява пациентите и ги отвлича от ужаса на положението им“, както описа хирургът Евън Кейн. British Medical Journal твърди, че в наши дни музика може да се чува в около две трети от всички операционни зали; в момента ефектите върху медицинския екип и върху пациентите са научно изследвани.

Нашият съвет: музика
Има доказателства, че успокояващите мелодии могат да помогнат за по-добър контрол на безпокойството преди операцията и дори да намалят употребата на лекарства за болка. Общата болница в Масачузетс в Бостън разследва този проблем от дълго време; но и какъв вид музика може да помогне на кой пациент - и не само по време на операции, но и например в интензивно лечение. Доказано е, че (правилната) музика може да облекчи безпокойството и стреса.

Изследване от държавния университет в Охайо в Колумб изследва влиянието на музиката върху проветривите пациенти. Изкуствената вентилация генерира хормони на стреса в човешкото тяло, много пациенти спазми в такива ситуации - дишането е трудно. На група пациенти беше позволено да слушат избрана музика в проучването, което означаваше, че тази група успя да намали наполовина дозата си успокоителни след пет дни - в сравнение с контролната група. Успокояващата музика може да накара хипофизната жлеза да освободи растежния хормон HGH. Чрез хормонална верига от реакции това освобождаване може да помогне на надбъбречните жлези да отделят значително по-малко кортизол и адреналин - пулсът и кръвното налягане падат, тялото се успокоява, а стресът и тревожността намаляват.

Изследване на университета в Бохум изследва кой музикален стил може да има особено благоприятен ефект. 120 здрави доброволци бяха разпределени в шест групи; пет групи слушаха музика на диван (определено музикално произведение на група), една група лежеше там без музика. Резултатът: По отношение на сърдечната честота и кръвното налягане музиката на J.S. Бах най-добрите ценности. Музиката на Моцарт, Щраус, а също и рок музиката все още понижават кръвното налягане (систолично и диастолично). Причината за различните ефекти на съответните музикални стилове все още не е изяснена.

Това е идеалната комбинация от изграждане на мускули, тренировки за издръжливост и изгаряне на мазнини - плуване. Освен че е забавно и с физически упражнения, лесно е и за ставите. Плуването е перфектният спорт за всички възрасти и е доказано, че е един от най-здравословните спортове наоколо! Най-старите писмени свидетелства за плуване датират от 2000 г. пр. Н. Е. Пр. Н. Е. Назад; Но експертите са открили и (плуващи) реликви, които датират от 9-то хилядолетие пр. Н. Е. Върнете се преди новата ера.

Нашият съвет: плувайте
Поради естествената устойчивост на водата, всички движения стават напрегнати, но и ефективни. Освен това плаваемостта на водата гарантира, че собственото ви телесно тегло изглежда по-леко (гравитацията на тялото, причинена от гравитацията, се компенсира частично от плаваемостта на водата, когато е потопена във вода; така нареченият "принцип на Архимед"). Следователно плуването е предопределено за хора с наднормено тегло и затова се използва за мерки за рехабилитация и специални методи за обучение, които трябва да предпазват ставите и връзките. Въпреки това, поради промяната на веригата във водата, все още трябва да има определен резерв на мощност. Освен това упражнението в не твърде хладната, а по-скоро топла вода е подходящо и за хора, страдащи от артроза.