Knackpo Толкова много стълби, които трябва да вървите всеки ден, за да получите добре обучен скитник
За да постигнете стабилна пукнатина, трябва само да вземете определен брой нива в ежедневието. Сега ще разберете колко трябва да има и за какво да внимавате.
Почти всяка жена би искала свеж задник като на Емили Ратайковски или зашеметяваща крива, която съвпада с тази на Дженифър Лопес. Поради това се запитахме как да получим такъв завиден дупе, без да се поти пот от упражнения. За щастие успяхме да разберем, че вече сме го направили повишаваме личния ни фитнес, като просто се изкачваме по стълбите и можем да направим дъното ни кръгло като праскова. Сега ще ви кажем колко нива правят разликата и ще увеличим нашата гаранция за неустоимото закръгляване.
С толкова много стълби можете да получите напукано дупе
Не винаги трябва да са тежки тренировки във фитнеса, за да се доближите до мечтаната фигура. Както вече показа проучване на Университета на Британска Колумбия, напълно е достатъчно, ако изкачвате определен брой стъпала всеки ден. Не е нужно да изминавате разстояние, което е близо до изкачването на наблюдателната площадка на Емпайър Стейт Билдинг на 86-ия етаж. Според експерти е достатъчно да се направи разлика, когато сте наоколо 60 стъпки лежи на път всеки ден. „Всеки, който работи във висока сграда или живее в небостъргач, може да се изкачи на няколко стълбища сутрин, след обяд или вечер, без да знае, че прави ефективна тренировка.“, съветва професор Джонатан Литъл на онлайн списанието Science Daily.
Ако обаче искате не само да повишите спортността на тялото си, но и да тренирате определени зони, има какво да имате предвид при изкачването на стълби. Тази процедура може вече да ви звучи познато от StairMaster и упражнения от фитнеса, но е неизбежно за напукване на дупето: След като изкачите няколко стъпала, фокусирайте се върху глутеусите. Можете дори да преминете през два етапа за специален ефект, където силата трябва да идва от седалището и задните бедрени мускули, така че тази област също изпитва тренировъчен ефект. 🍑
Тук можете да намерите други теми, които биха могли да ви заинтересуват: