Към основните правила на DASH диетата
Не само лекарите са ентусиазирани от този специален трик за отслабване, дори тези, които следват менюто му успешно, могат да препоръчат само така наречената DASH диета.
Той е разработен в Харвардския университет и днес се счита за най-успешната диета от всички: DASH Diet. От САЩ гениалният здравен трик по-късно се разпространи и в останалия свят. Най-хубавото е, че тази диета не е само за отслабване, но също така помага на хората с високо кръвно налягане 😱
Едно от основните правила на диетата DASH е „почти никаква сол“, тъй като солта обикновено е табу за хора с високо кръвно налягане. Вместо това експертите препоръчват да прецизирате съдовете с билки, несолени подправки или други храни - например зеленчуци или ядки 🥜
Пиршествата са разрешени: Можете да ядете толкова много от тези храни, колкото искате през есента
В САЩ се смята за най-успешната диета от всички, която не само извиква досадни излишни килограми, но и служи за профилактика и лечение на високо кръвно налягане: Говорим за така наречената DASH диета. Въпреки че името на този иновативен здравен трик няма нищо общо със сестрите Кардашиян, то все повече се използва от много американци. DASH е съкращение от диетични подходи за спиране на хипертонията и има за цел да подобри здравето на тези, които спазват тази диета и тези, които се борят с високо кръвно налягане. Сега ще ви разкажем как работи чудодейната диета.
DASH-Diet: Ето как работи трикът за отслабване в Харвард
В помещенията на Харвардския университет се роди успешната диета DASH, в която учените и лекарите се кълнат, защото първата им цел е да подобрят здравето на хората, които я следват. Калият, калцият, фибрите и протеините се считат за основни хранителни вещества. Те се грижат нивото на кръвното налягане да е в зелено. Също така е важно диетата DASH да избере храни с ниско съдържание на натрий и да ограничи масово употребата на сол в приготвените ястия. Освен това, този модел на диета трябва да бъде адаптиран към индивидуалните нужди на всеки човек, за да функционира правилно. 😏