Клуб Кунг Фу Нанта, Кунг Фу Нант, самозащита Нант
Искате ли понякога да искате да вървите по-бързо от музиката? По време на вашето пътуване, за да получите резултати възможно най-бързо, може да се изкушите да пропуснете стъпки и да забравите някои основни правила, когато тренирате. Понякога грешки могат да бъдат направени поради нетърпение или невежество, но във всички случаи те за съжаление оказват влияние върху вашето здраве и тялото ви. За щастие тези няколко съвета вече ще ви позволят да постигнете безупречни сесии! Ето списъка с грешки, които трябва да избягвате преди и след тренировка.
1 | Забравяйки да хидратирате
Пиенето е от съществено значение за правилното функциониране на тялото ви. Не е нужно да чакате, докато почувствате жажда за пиене. Важно е да пиете преди, по време и след вашата тренировка, за да поддържате тялото си в най-добрата си форма и фазата на възстановяване да бъде възможно най-добрата. Не пиенето може да причини увреждане на мускулната тъкан, което може да доведе до нараняване. Следователно първият ви инстинкт ще бъде да помислите за бутилката с вода, която ще вземете със себе си навсякъде.
2 | Не яжте преди и след тренировка
Вашето тяло се нуждае от енергия, това е факт. Трябва да се уверите, че му предоставяте достатъчно, за да не страда от оттегляне по време на усилието. Това, което консумирате преди тренировка, е вашето гориво за вашата тренировка. Времето, което имате преди тренировка, определя колко и каква храна трябва да ядете. Колкото повече време имате, толкова по-балансирано и пълноценно трябва да бъде храненето ви с протеини и въглехидрати. Като цяло предпочитайте качествените мазнини (като авокадо, ядки и т.н.) и пълните калории. По-малко от час преди тренировка, избирайте бързи захари и избягвайте излишните мазнини: те отнемат много време за смилане и са контрапродуктивни !
След тренировка ядете преди всичко, за да се възстановите добре. Пренебрегването на този аспект на обучението гарантира по-лош напредък. След тренировка трябва да възвърнете изразходваната енергия, да балансирате нивата на гликоген, да възстановите мускулите си с протеини, за предпочитане в рамките на 30 до 45 минути след тренировка и да се рехидратирате. Вашата диета също ви помага да останете мотивирани във вашето фитнес пътуване и ви дава стоманен ум.