Бременност на вегетарианци; Природен остров

Можете да се храните по вегетариански начин по време на бременността - с известна предпазливост. Много вегетариански жени са притеснени от въздействието на диетата им върху развиващото се бебе по време на бременност. При внимателно планиране на храненето няма нужда да се притеснявате. С малко повече усилия след вегетарианско хранене по време на бременност също може да бъде здравословно.

Вегетарианската диета може да осигури на майка ви и детето всички хранителни вещества, от които се нуждаят по време на бременност. Вегетарианка, която яде риба, се страхува, че ще има желания за ядене на месо по време на бременността си, но се случи точно обратното. Можеше да гледа месото дори по-малко от преди.

Вегетарианската диета, следвана по време на бременност, има много положителни последици. Растителните протеинови източници например натоварват по-малко бъбреците и диетата спира кариеса, често срещан проблем по време на бременност. Спазването на вегетарианска диета намалява риска от:

затлъстяване
хипертония
запек
сърдечно заболяване
Диабет тип 2
Рак
камъни в жлъчката

Друга полза за вегетарианците е, че бъдещата майка яде по-малко нездравословна и по-питателна храна.

Недостатъци на вегетарианската диета

Вегетарианската диета е здравословна по време на бременност, но трябва да й обърнете малко повече внимание. Колкото повече храна оставя вегетарианецът, толкова по-трудно е да се задоволят нуждите от хранителни вещества.