Кльощава мазнина ”- какво означава и защо е опасно да бъдеш такъв

кльощава

Какво е „кльощава мазнина“ и защо е опасна

Всеки знае, че затлъстяването е състояние, което засяга общото здравословно състояние на човека, което води до други състояния. Докато, от друга страна, слабите хора се радват на репутация за добро здраве. „Можете да си позволите да ядете всичко“ - често чуваме от човек с наднормено тегло до нормален или поднормено тегло. "Скъпа, какъв метаболизъм е това, слонът може да яде и не може да се види!" коментирайте приятелките за най-слабата от тях. Днешната статия разказва за това какво означава "кльощава мазнина" и защо е толкова опасна, колкото затлъстяването.

„Кльощава мазнина“ е термин, който определя хората, които са слаби, но имат висок процент коремни мазнини. Което отвън може да не се вижда, но което е очевидно отвътре. Доказателства се дават от оценки като Dexa или състав на тялото, получени от импедансно устройство. Хората, които попадат в този сегмент, са изложени на риск да развият същите или дори по-високи здравословни проблеми като тези с наднормено тегло или затлъстяване. Просто външният им вид не показва това. Понякога мисля, че е важно да се спомене: не можете да оцените нечие здраве само като погледнете този човек.

„Кльощава мазнина“ се нарича още „тънка мазнина“ и не е медицински термин. Това е разговорен термин, който често се използва за описване на хора, които изглеждат слаби, но които всъщност имат повече мазнини, отколкото е здравословно за тях. Докато техният ИТМ е в нормални граници (което се основава на съотношението височина/тегло), процентът на телесните мазнини е по-висок, отколкото се счита за здравословен за тях. Това е за жени между 21-33. Ако някой получи оценка от 36, 38 или по-висока оценка, това е голяма причина за безпокойство. Освен това, когато става въпрос за мазнини, по-важно от общия процент телесни мазнини е тяхното разпределение. Тъй като мазнините, които заобикалят жизненоважните органи като сърцето, черния дроб и панкреаса, наричани още висцерални, допринасят за диабета, рака и коронарните сърдечни заболявания.

За съжаление обаче процентът на мазнините е показател, на който не се отнасят много специалисти, що се отнася до здравето на човека. Класическият показател е броят на килограмите и след това ИТМ. И двете са остарели и самото им обмисляне може да бъде подвеждащо, когато става въпрос за здравето на човека. Защо? Тъй като телесните мазнини трябва да се оценяват сериозно както чрез детайлизиране на телесния състав, за да се види мастната маса и мускулната маса, но също и костната плътност. Освен това си струва да се вземат предвид оценките с пликометър, но също и липидният профил, получен чрез кръвни тестове. Обиколката на талията е дори най-евтината и също толкова подходяща като индикатор, особено ако измерванията са много по-различни/увеличени в сравнение с пълнолетната възраст на човек.

С напредването на възрастта тялото започва да губи мускулна маса. Загубата на мускулна маса в резултат на естествения процес на стареене се нарича саркопения. Проучванията в тази област вече показват, че саркопенията е тясно свързана с нарушени умения, включващи изпълнителни функции, скорост и памет.

"Кльощава мазнина" в медицински термин се нарича саркопенично затлъстяване. Тоест човек, който очевидно е слаб, но страда от ниска мускулна маса и много мазнини, особено в областта на корема, където говорим за висцерална мазнина, която задушава жизненоважни органи (поради което е толкова опасна).

"Кльощава мазнина" е известна още като затлъстяване с нормално тегло и TOFI = тънка отвън, мастна отвътре (лоша на виждане, мастна отвътре).

Хората с „слаби мазнини“ могат да бъдат засегнати от когнитивни проблеми

От друга страна невролозите ни предупреждават, че общото здравословно състояние на тялото е тясно свързано с психичното здраве, особено с напредването на възрастта. И за да се свържат с „слабите мазнини“, изследователите казват, че ефектите от някои ниски мускулни маси са причините за когнитивния спад. И така, колкото повече мазнини, толкова по-малко мускулна маса и следователно повече проблеми с вниманието, концентрацията, паметта, координацията. Всичко това поради този дисбаланс, между процента на мазнини и мускулна маса. Въпреки че учените не знаят точно защо затлъстяването е свързано с когнитивна дисфункция, те предполагат, че това е свързано със заседнал начин на живот, възпаление и сърдечно-съдови проблеми.

Скорошно проучване разкрива, че излишните мазнини са вредни както за тялото, така и за тялото. Джеймс Галвин, декан от Медицинския колеж на Атлантическия университет във Флорида, установи, че хората със саркопения са 3 до 6 пъти по-склонни да имат проблеми с паметта и концентрацията. Решението: персонализирани програми за хранене и упражнения, които помагат на хората да растат и стабилизират мускулната маса и отслабват, като всички те спомагат за забавяне на когнитивния спад.

Потенциалните рискове за слабите мазнини са сериозни. Авторите на изследването, публикувано в списание Clinical Interventions in Aging, предупреждават, че тази комбинация от слабо развита мускулатура и излишни мазнини или саркопенично затлъстяване представлява двойна заплаха за здравето на мозъка. Симптомите при хора с слаби мазнини като загуба на памет, умствена гъвкавост, ориентация и самоконтрол са симптоми, които хората с болестта на Алцхаймер диагностицират.

Внимавайте, не само при хора с профил „слаби мазнини“ е тази опасност, но и при наднормено тегло и затлъстяване. Просто тук говоря за слаби мазнини, защото това е по-голяма опасност, защото не откриваме този дисбаланс навреме.

Превръщате се в „мършав дебел“ човек поради съвременния начин на живот, заседнал офис и храна в екзекуции, пълна със сол и захар, но също и консумация на алкохол.

рискове

Другият вид мазнини, подкожни, които са точно под повърхността на кожата и можете да ги хванете между пръстите си, не се оценяват като свързани с толкова много здравословни проблеми, колкото висцералните мазнини. Може би това е така, защото висцералната мазнина причинява възпалителна реакция в организма по начин, по който висцералната мазнина не.

Изследване, публикувано в Annals of Internal Medicine, разкрива, че хората с нормално тегло, които имат излишни коремни мазнини, имат най-висок риск от преждевременна смърт, дори в сравнение с тези с наднормено тегло или затлъстяване, според BMI. Също така, хората, които имат високи телесни мазнини и висцерални мазнини, може да са изложени на повишен риск от развитие на инсулинова резистентност, което може да причини висока кръвна захар.

Има предразположение към „слаби мазнини“, то е генетично?

Д-р Джеймс Галвин говори за гените по два начина: има гени, които причиняват нещата, но те са рядкост. След това има гени, които увеличават риска от нещо, което означава, че не е задължително да се случи, но това предразполага да ги правите, така че трябва да бъдете по-активни в подхода си.

Ако родителите ви са били слаби и мускулести, ще бъдете склонни да бъдете слаби и мускулести, но това не означава, че ще бъдете. Ако родителите ви са със затлъстяване, имате предразположение към затлъстяване, но това не означава, че ще затлъстеете. Така че медицинският свят гледа на всеки човек като на отделен човек и след това работи за коригиране на рисковите фактори.

Какво да направите, за да намалите процента на мазнини

И така, наш дълг е да направим възможно най-много, за да поддържаме форма и да се отървем от мазнините по корема. Как да го направим? Чрез диета и упражнения. За намаляване на процента телесни мазнини и увеличаване на мускулната маса. Внимавайте, това е начин на живот, а не диета!

Вероятно не е изненадващо, постоянната бдителност по отношение на диетата и упражненията е най-важната, за да се премахнат висцералните мазнини, които така или иначе не се получават лесно. Йо-йо диетите, внимавайте, са свързани с профили на „слаби мазнини“ и следователно трябва да се избягват.

Движете се по възможно най-много начини: танци, кънки, различни спортове. Защото по този начин използвате мозъка си, казват експертите, повече от колоезденето във фитнеса. Качете се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора, ходете, вместо да използвате колата. Паркирайте далеч от работа!

Нека си признаем: няма да бъдем „обречени“ на сериозни заболявания автоматично, ако процентът на телесните мазнини се увеличи и само заради тях. Но рискът се увеличава значително с натрупаните мазнини. Решенията за намаляване на мазнините са здрав разум, така да се каже, но не ги пренебрегвайте, а ги прилагайте на практика:

  • Яжте много зеленчуци и плодове! За оптимално здраве и тегло!
  • Изберете постни и качествени протеини. Мляно пиле, пуйка и риба - най-добрите варианти.
  • Не забравяйте за пълнозърнести храни! И не забравяйте, че не е добре да премахвате всички въглехидрати от диетата си, но е добре да ограничите простите. Тоест, по-бавно с бял хляб и тестени изделия.
  • Движете се повече!Не е нужно да ставате гуру в класната стая, но можете да използвате всяка възможност да станете от стола си.
  • Във фитнеса опитайте да тренирате с тежести. Това е добър начин да увеличите мускулната маса и да намалите мазнините. Колкото повече енергия имате, толкова повече енергия ще имате и толкова повече мазнини ще изгаряте, дори в покой.
  • Наспи се! Когато не го направите, желанието ви за сладко ще се увеличи и вече няма да имате енергия да практикувате.
  • Намали стреса. Нивата на стрес увеличават броя на килограмите и мастната тъкан.

Затова не гледайте със завист на слабите хора, които ядат излишни сладки, че могат да си позволят такава арогантност. Външният вид е важен, но най-важното е да не се вижда: здраве! Само след като видите анализа на този човек и състава на тялото, можете да се развълнувате.