Ключът към здравословния начин на живот от д-р Менци - 7 основни правила за заети жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Аз съм от хората, за които красивата фигура е важна. Обичам красивите неща като цяло. Но по-важно от това е да поддържам тялото си във възможно най-добро състояние възможно най-дълго. Мразя болниците и идеята за безпомощност. Не се страхувам от идеята за старостта, защото тя включва загуба на красота, а от способността да се правят неща.

За тези, които се грижат за тялото си, ето 7 принципа за здравословен, но в същото време интелигентен начин на живот. Това е мнението на професор Георге Менчиникопски, което вече ви казах, е ориентир за мен по отношение на храненето.

1. Няма живот без вода и без движение

Всяка клетка в тялото се нуждае от вода, за да функционира правилно и без движение този необикновен механизъм, който е човешкото тяло, ще започне да скърца. Всичко в живота работи според принципите на физиката, включително и тялото.

И никога не е късно да започнете да се движите, дори ако не сте го правили отдавна или дори преди това. Можете да започнете да тренирате у дома, така започнах след 30 години, когато разбрах колко вреден е заседналият начин на живот. И ако можех, може би някой. 🙂 Започнах с обучение, много подобно на това:

с единствената разлика, че това е подобрената версия. 🙂

2. Няма ден без зеленчуци и плодове

Те са основните източници на основни хранителни вещества за организма. Без тях се появяват недостатъци, които след това се превръщат в болести.

Плодовете трябва да се ядат отделно от храненето, поне на час и през първата част на деня, защото това затруднява храносмилането. Не всички, разбира се, но тук говорим за общия случай.

За зеленчуците обаче няма ограничения. Те могат да се ядат по всяко време, във всякакви количества или комбинации. Условието е да се яде сурово, това е най-добре, или на скара или на пара.

3. Мазнини, алкохол и сладкиши, от време на време

Мазнините трябва да се консумират в малки количества, т.е. масла и животински произход, със салати или зеленчуци, тъй като млечните продукти, месото и месните заготовки имат собствено съдържание на мазнини.

Мазнините, алкохолът и сладките имат висок калориен прием, особено когато се добавят към храни, например мазнини за мазане, за пържене, майонеза, концентрирани сладкиши или сокове, казва д-р Менци.

4. Не претоварвайте метаболизма си с хранителни смеси

Професор Георге Менчиникопски също казва, че човешкият стомах не може да обработва повече от една концентрирана храна наведнъж. И всяка храна, която не е суров плод или зеленчук, е концентрирана храна. Обяснението е, че всяка храна се усвоява по различен начин и с различна скорост, защото храносмилателните ензими са много специализирани.

Така че основна грешка е да се ядат повече видове животински протеини на едно и също хранене, месо, яйца или млечни продукти, например. Особено комбинацията от месо и млечни продукти, поради млечния казеин, който в контакт със стомашните сокове ще образува покритие, което прави месото много трудно смилаемо.

Също така, лоша комбинация е между месо и брашно или между нишесте и брашно. Най-лесният начин да избегнете лоши комбинации от храни е да използвате таблицата, която можете да намерите ТУК.

5. Пълна диета - човекът е оставен от всеядния Бог

Никоя екстремна диета, само протеинова или вегетарианска например, не осигурява целия комплекс от хранителни вещества, необходими на тялото. Едната има недостиг на желязо, калций, незаменими аминокиселини, другата на витамини, някои минерали, фибри, антиоксиданти, казва професор Георге Менчиникопски. Така че трябва да ядете всичко умерено и съгласно горните правила за комбинация.

6. По-важно от това, което ядете, е как готвите храна

Чрез пържене дори най-здравословната храна се зарежда с нездравословни мазнини, дори токсични, в някои случаи. Плюс асоциацията с всякакви сосове или от поредицата вредни комбинации, изложени в таблицата по-горе.

7. Детоксикирайте тялото си от време на време

Ние бомбардираме телата си с токсини всеки ден, независимо дали говорим за пороци, нездравословно хранене или просто замърсения въздух, който дишаме. Следователно, органите, отговорни за храносмилането и прочистването на тези токсини, също се нуждаят от помощ от време на време. Повече за детоксикацията и 3-дневното лечение, също проектирано от д-р Менци, можете да намерите ТУК.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---